Idee e ricette per una colazione sana
Ricette facili per la colazione, dagli overnight oats da preparare la sera prima alle uova proteiche, con calorie e macro a porzione.
30 min · 350 kcal
Shakshuka facile: uova in salsa di pomodoro speziata
Uova cotte dolcemente in un sugo di pomodoro e peperoni affumicato. Una colazione proteica o una cena in 30 minuti con una scatola di pelati e quattro uova.
65 min · 245 kcal
Banana bread facile con banane mature, in una ciotola
Banana bread soffice e umido preparato in una sola ciotola con 3 banane mature. Niente planetaria né fruste: è pronto per il forno in appena 10 minuti.
5 min · 390 kcal
Overnight oats: ricetta base facile e 5 varianti
Overnight oats cremosi senza cottura, pronti in 5 minuti la sera prima. Una proporzione base semplice, cinque idee di gusti e una versione ricca di proteine.
25 min · 260 kcal
Frittata di verdure al forno per svuotare il frigo
Una frittata alta e soffice finita in forno che trasforma uova, formaggio e verdure avanzate in colazione, pranzo o cena in 25 minuti. Va bene ogni verdura.
15 min · 380 kcal
Pancake proteici soffici senza proteine in polvere
Pancake proteici soffici preparati con yogurt greco, uova e fiocchi d’avena. Circa 25 g di proteine a porzione, senza bisogno di proteine in polvere.
30 min · 170 kcal
Muffin salati alle uova: colazione pronta per la settimana
Muffin di uova e verdure cotti nello stampo da muffin. Una colazione proteica e low carb da preparare la domenica e prendere al volo per tutta la settimana.