健康早餐吃什么：简单早餐食谱
从提前做好的燕麦到高蛋白鸡蛋料理，简单的早餐菜谱，每份都有热量和营养素数据。
30 分钟 · 350 千卡
北非蛋做法：番茄酱汁煮鸡蛋，一锅搞定
鸡蛋在带烟熏香气的番茄彩椒酱汁里慢慢煮熟。一罐番茄加四个鸡蛋，既是高蛋白早餐，也是30分钟晚餐。
5 分钟 · 390 千卡
隔夜燕麦做法：基础配方+5种口味
前一晚花5分钟拌好，第二天早上就有绵密的免煮隔夜燕麦。一个简单的基础比例、五种口味搭配，还有高蛋白版本。
65 分钟 · 245 千卡
香蕉面包做法：熟透香蕉一碗搞定
用3根熟透的香蕉做湿润松软的香蕉蛋糕，一个碗就能搅拌，不用打蛋器，10分钟就能送进烤箱。
25 分钟 · 260 千卡
意式烘蛋：剩菜蔬菜清冰箱做法
先煎后烤的蓬松意式烘蛋，把鸡蛋、芝士和剩下的蔬菜变成早餐、午餐或晚餐，25分钟就能做好。
15 分钟 · 380 千卡
高蛋白松饼：不用蛋白粉的蓬松做法
用希腊酸奶、鸡蛋和燕麦做的蓬松高蛋白松饼。每份约25克蛋白质，完全不需要蛋白粉。
30 分钟 · 170 千卡
鸡蛋马芬：提前做好一周的早餐
用马芬模具烤的蔬菜鸡蛋杯，高蛋白、低碳水。周日烤一盘，工作日每天早上拿了就走。