Ricette proteiche per ogni pasto
Colazioni, pranzi e cene proteiche facili, con almeno 20 g di proteine a porzione e valori nutrizionali completi.
40 min · 610 kcal
Pollo e riso in padella: piatto unico in 40 minuti
Sovracosce di pollo succose e riso alla paprika cotti insieme in un’unica padella. Una cena facile per quando in casa hai solo pollo, riso e una cipolla.
30 min · 350 kcal
Shakshuka facile: uova in salsa di pomodoro speziata
Uova cotte dolcemente in un sugo di pomodoro e peperoni affumicato. Una colazione proteica o una cena in 30 minuti con una scatola di pelati e quattro uova.
20 min · 330 kcal
Pollo saltato in padella con verdure in 20 minuti
Pollo tenero e verdure croccanti in una salsa lucida di aglio e soia. Una cena sana pronta in 20 minuti che funziona con qualsiasi verdura hai in frigo.
25 min · 620 kcal
Taco bowl con carne macinata, perfette per il meal prep
Carne macinata speziata su riso con fagioli, mais, salsa e tutti i condimenti. Una cena facile in 25 minuti che diventa anche un ottimo pranzo da portare via.
40 min · 420 kcal
Pollo al forno con verdure in una teglia sola in 35 minuti
Sovracosce di pollo croccanti e verdure arrosto cotte in un’unica teglia. Una cena sana che si fa quasi da sola e che non lascia quasi niente da lavare.
17 min · 360 kcal
Salmone al forno con limone e aglio in 15 minuti
Salmone al forno morbido e succoso con limone, aglio ed erbe aromatiche. Temperatura e tempi di cottura precisi perché non risulti mai asciutto o stopposo.
25 min · 260 kcal
Frittata di verdure al forno per svuotare il frigo
Una frittata alta e soffice finita in forno che trasforma uova, formaggio e verdure avanzate in colazione, pranzo o cena in 25 minuti. Va bene ogni verdura.
15 min · 520 kcal
Pasta al tonno e limone in 15 minuti
Tonno in scatola, limone, aglio e pasta: una cena fresca e ricca di proteine in 15 minuti. La ricetta perfetta per quando il frigo è quasi vuoto.
10 min · 260 kcal
Insalata di pollo light con yogurt greco
Insalata di pollo cremosa preparata con yogurt greco al posto della maionese. Ricca di proteine, povera di calorie e perfetta per panini, piadine o meal prep.
15 min · 380 kcal
Pancake proteici soffici senza proteine in polvere
Pancake proteici soffici preparati con yogurt greco, uova e fiocchi d’avena. Circa 25 g di proteine a porzione, senza bisogno di proteine in polvere.
11 min · 250 kcal
Gamberi burro e aglio in padella in 10 minuti
Gamberi succosi in una salsa di aglio, burro e limone, pronti in appena 10 minuti. Da servire con la pasta, con il riso o con una fetta di pane croccante.
30 min · 170 kcal
Muffin salati alle uova: colazione pronta per la settimana
Muffin di uova e verdure cotti nello stampo da muffin. Una colazione proteica e low carb da preparare la domenica e prendere al volo per tutta la settimana.