Gesundes Frühstück: Ideen und Rezepte
Einfache Frühstücksrezepte, von Overnight Oats zum Vorbereiten bis zu eiweißreichen Eiergerichten, mit Kalorien und Makros pro Portion.
30 Min. · 350 kcal
Shakshuka Rezept: Eier in würziger Tomatensoße
Eier, sanft gegart in rauchiger Tomaten-Paprika-Soße. Ein eiweißreiches Frühstück oder ein Abendessen in 30 Minuten aus einer Dose Tomaten und vier Eiern.
65 Min. · 245 kcal
Bananenbrot mit überreifen Bananen: einfach aus einer Schüssel
Saftiges Bananenbrot aus nur einer Schüssel, das 3 überreife Bananen verwertet. Ganz ohne Mixer, in 10 Minuten bereit für den Ofen. Das einfachste Rezept.
5 Min. · 390 kcal
Overnight Oats: einfaches Grundrezept + 5 Varianten
Cremige Overnight Oats ohne Kochen, am Vorabend in 5 Minuten fertig. Ein einfaches Grundrezept, fünf Geschmacksideen und eine eiweißreiche Variante.
25 Min. · 260 kcal
Gemüse-Frittata zur Resteverwertung: passt für alles
Eine fluffige Frittata aus dem Ofen, die Eier, Käse und Gemüsereste in 25 Minuten in ein Frühstück, Mittagessen oder Abendessen verwandelt. Einfach und günstig.
15 Min. · 380 kcal
Fluffige Protein Pancakes ohne Proteinpulver
Fluffige Protein Pancakes mit griechischem Joghurt, Eiern und Haferflocken. Rund 25 g Eiweiß pro Portion, ganz ohne Proteinpulver. Schnell und gesund.
30 Min. · 170 kcal
Eiermuffins: Meal-Prep-Frühstück für die ganze Woche
Eiermuffins mit Gemüse aus dem Muffinblech: ein eiweißreiches Low-Carb-Frühstück, das du am Sonntag backst und die ganze Woche über einfach mitnehmen kannst.