Ricette veloci e facili in 30 minuti
Ricette veloci per le sere di settimana, pronte in 30 minuti o meno, con calorie per porzione e procedimento semplice passo passo.
15 min · 550 kcal
Riso saltato con uova in 15 minuti con il riso avanzato
Il modo più veloce per trasformare il riso di ieri e qualche uovo in una vera cena: uova morbide, chicchi croccanti e un tocco finale di soia e sesamo.
20 min · 570 kcal
Pasta al pomodoro cremosa con ingredienti di dispensa
Una pasta al pomodoro ricca e cremosa con pelati, aglio e un po’ di panna. Pronta nel tempo di cottura della pasta, con quello che hai già in dispensa.
30 min · 350 kcal
Shakshuka facile: uova in salsa di pomodoro speziata
Uova cotte dolcemente in un sugo di pomodoro e peperoni affumicato. Una colazione proteica o una cena in 30 minuti con una scatola di pelati e quattro uova.
5 min · 390 kcal
Overnight oats: ricetta base facile e 5 varianti
Overnight oats cremosi senza cottura, pronti in 5 minuti la sera prima. Una proporzione base semplice, cinque idee di gusti e una versione ricca di proteine.
20 min · 330 kcal
Pollo saltato in padella con verdure in 20 minuti
Pollo tenero e verdure croccanti in una salsa lucida di aglio e soia. Una cena sana pronta in 20 minuti che funziona con qualsiasi verdura hai in frigo.
17 min · 360 kcal
Salmone al forno con limone e aglio in 15 minuti
Salmone al forno morbido e succoso con limone, aglio ed erbe aromatiche. Temperatura e tempi di cottura precisi perché non risulti mai asciutto o stopposo.
25 min · 260 kcal
Frittata di verdure al forno per svuotare il frigo
Una frittata alta e soffice finita in forno che trasforma uova, formaggio e verdure avanzate in colazione, pranzo o cena in 25 minuti. Va bene ogni verdura.
15 min · 520 kcal
Pasta al tonno e limone in 15 minuti
Tonno in scatola, limone, aglio e pasta: una cena fresca e ricca di proteine in 15 minuti. La ricetta perfetta per quando il frigo è quasi vuoto.
10 min · 260 kcal
Insalata di pollo light con yogurt greco
Insalata di pollo cremosa preparata con yogurt greco al posto della maionese. Ricca di proteine, povera di calorie e perfetta per panini, piadine o meal prep.
15 min · 380 kcal
Pancake proteici soffici senza proteine in polvere
Pancake proteici soffici preparati con yogurt greco, uova e fiocchi d’avena. Circa 25 g di proteine a porzione, senza bisogno di proteine in polvere.
11 min · 250 kcal
Gamberi burro e aglio in padella in 10 minuti
Gamberi succosi in una salsa di aglio, burro e limone, pronti in appena 10 minuti. Da servire con la pasta, con il riso o con una fetta di pane croccante.
15 min · 430 kcal
Quesadillas con fagioli neri in 15 minuti
Quesadillas croccanti e filanti ripiene di fagioli neri, mais e peperoni. Una cena vegetariana economica che piace a grandi e bambini, pronta in 15 minuti.