Idea Menu Sarapan Sihat dan Resepi Mudah
Resepi sarapan yang mudah, daripada oat sedia awal hingga hidangan telur tinggi protein, dengan kalori dan makro setiap hidangan.
30 min · 350 kcal
Resepi Shakshuka Mudah: Telur Masak dalam Sos Tomato Berempah
Telur dimasak perlahan dalam sos tomato dan lada benggala yang berempah. Sarapan tinggi protein atau makan malam 30 minit hanya dengan setin tomato dan 4 telur.
65 min · 245 kcal
Resepi Banana Bread Mudah Guna Pisang Lembik (Satu Mangkuk)
Banana bread lembap yang dibuat dalam satu mangkuk dan menghabiskan 3 biji pisang lembik. Tak perlu mixer, adunan siap untuk dibakar dalam 10 minit sahaja.
5 min · 390 kcal
Resepi Overnight Oats Mudah + 5 Perisa Sedap
Overnight oats berkrim tanpa masak, siap dalam 5 minit pada waktu malam. Satu nisbah asas yang mudah, lima idea perisa dan versi tinggi protein untuk sarapan.
25 min · 260 kcal
Resepi Frittata Sayur Guna Sayur Lebihan (Apa-apa Pun Boleh)
Frittata gebu yang disudahkan dalam oven, menukar telur, keju dan sayur lebihan menjadi sarapan, makan tengah hari atau makan malam dalam masa 25 minit sahaja.
15 min · 380 kcal
Resepi Pancake Protein Gebu Tanpa Serbuk Protein
Pancake tinggi protein yang gebu, dibuat dengan yogurt Greek, telur dan oat. Kira-kira 25 g protein setiap hidangan tanpa perlu serbuk protein. Sarapan sihat.
30 min · 170 kcal
Resepi Muffin Telur: Sarapan Sedia Awal untuk Seminggu
Muffin telur bersayur yang dibakar dalam loyang muffin. Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat yang boleh disediakan hari Ahad untuk sepanjang minggu.