Receitas de café da manhã saudável
Receitas fáceis de café da manhã, da aveia dormida aos ovos ricos em proteína, com calorias e macros de cada porção.
30 min · 350 kcal
Shakshuka fácil: ovos pochê no molho de tomate temperado
Ovos cozidos devagar em um molho defumado de tomate e pimentão. Um café da manhã rico em proteína ou um jantar de 30 minutos com tomate em lata e 4 ovos.
5 min · 390 kcal
Aveia dormida (overnight oats): receita base + 5 sabores
Aveia dormida cremosa, sem fogão, preparada em 5 minutos na noite anterior. Uma proporção base simples, cinco ideias de sabor e uma versão rica em proteína.
65 min · 245 kcal
Bolo de banana fácil com banana madura (banana bread)
Bolo de banana úmido, feito em uma tigela só, que aproveita 3 bananas bem maduras. Sem batedeira e pronto para ir ao forno em 10 minutos. Receita fácil.
25 min · 260 kcal
Fritada de legumes com sobras: aproveite tudo da geladeira
Uma fritada fofinha finalizada no forno que transforma ovos, queijo e sobras de legumes em café da manhã, almoço ou jantar em apenas 25 minutos.
15 min · 380 kcal
Panqueca proteica sem whey: fofinha e com aveia
Panquecas fofinhas e ricas em proteína feitas com iogurte grego, ovos e aveia. Cerca de 25 g de proteína por porção, sem precisar de whey. Fácil e rápida.
30 min · 170 kcal
Muffin de ovo: café da manhã pronto para a semana toda
Muffins de ovo com legumes assados na forma de cupcake. Um café da manhã low carb e rico em proteína para preparar no domingo e pegar a semana inteira.