Ricette per il meal prep che durano tutta la settimana
Ricette che si conservano bene in frigo per 3–4 giorni, perfette per cucinare una volta e mangiare tutta la settimana.
40 min · 610 kcal
Pollo e riso in padella: piatto unico in 40 minuti
Sovracosce di pollo succose e riso alla paprika cotti insieme in un’unica padella. Una cena facile per quando in casa hai solo pollo, riso e una cipolla.
5 min · 390 kcal
Overnight oats: ricetta base facile e 5 varianti
Overnight oats cremosi senza cottura, pronti in 5 minuti la sera prima. Una proporzione base semplice, cinque idee di gusti e una versione ricca di proteine.
25 min · 620 kcal
Taco bowl con carne macinata, perfette per il meal prep
Carne macinata speziata su riso con fagioli, mais, salsa e tutti i condimenti. Una cena facile in 25 minuti che diventa anche un ottimo pranzo da portare via.
25 min · 380 kcal
Curry di ceci al latte di cocco in 25 minuti
Un curry di ceci ricco e cremoso con ceci in scatola, pomodoro e latte di cocco. Vegano, economico e pronto in 25 minuti: ancora più buono il giorno dopo.
35 min · 310 kcal
Zuppa di lenticchie rosse economica e sana in 30 minuti
Una zuppa di lenticchie rosse cremosa e speziata, fatta con ingredienti di dispensa. Vegana, ricca di fibre e proteine e perfetta da preparare in anticipo.
40 min · 420 kcal
Pollo al forno con verdure in una teglia sola in 35 minuti
Sovracosce di pollo croccanti e verdure arrosto cotte in un’unica teglia. Una cena sana che si fa quasi da sola e che non lascia quasi niente da lavare.
10 min · 260 kcal
Insalata di pollo light con yogurt greco
Insalata di pollo cremosa preparata con yogurt greco al posto della maionese. Ricca di proteine, povera di calorie e perfetta per panini, piadine o meal prep.
30 min · 170 kcal
Muffin salati alle uova: colazione pronta per la settimana
Muffin di uova e verdure cotti nello stampo da muffin. Una colazione proteica e low carb da preparare la domenica e prendere al volo per tutta la settimana.