Sund morgenmad: ideer og opskrifter
Nemme opskrifter på morgenmad, fra overnight oats til proteinrige æggeretter, med kalorier og makroer pr. portion.
30 min · 350 kcal
Nem shakshuka: æg i krydret tomatsauce
Æg, der trækker blidt i en røget sauce af tomat og peberfrugt. En proteinrig morgenmad eller aftensmad på 30 minutter af en dåse tomater og fire æg.
65 min · 245 kcal
Nemt bananbrød med overmodne bananer (én skål)
Saftigt bananbrød i én skål, der bruger 3 overmodne bananer. Ingen elpisker nødvendig – klar til ovnen på 10 minutter og perfekt til brune bananer.
5 min · 390 kcal
Overnight oats: nem grundopskrift + 5 varianter
Cremede overnight oats uden kogning, klar på 5 minutter aftenen før. Ét enkelt grundforhold, fem smagsvarianter og en ekstra proteinrig udgave.
25 min · 260 kcal
Frittata med grøntsager – brug dine rester
En luftig frittata, der bliver færdig i ovnen og gør æg, ost og rester af grøntsager til morgenmad, frokost eller aftensmad på bare 25 minutter.
15 min · 380 kcal
Luftige proteinpandekager uden proteinpulver
Luftige, proteinrige pandekager med græsk yoghurt, æg og havregryn. Ca. 25 g protein pr. portion – og du behøver slet ikke bruge proteinpulver.
30 min · 170 kcal
Æggemuffins: morgenmad du kan forberede til hele ugen
Æggemuffins med grøntsager bagt i en muffinform. En proteinrig morgenmad med få kulhydrater, som du laver om søndagen og snupper hele ugen igennem.