Ideas y recetas de desayunos saludables
Recetas de desayuno fáciles, desde avena preparada la noche anterior hasta huevos ricos en proteína, con calorías y macros por ración.
30 min · 350 kcal
Shakshuka fácil: huevos en salsa de tomate especiada
Huevos cocinados a fuego lento en una salsa ahumada de tomate y pimiento. Un desayuno rico en proteína o una cena en 30 minutos con una lata de tomate.
5 min · 390 kcal
Avena nocturna (overnight oats): receta base y 5 sabores
Avena nocturna cremosa sin cocinar que preparas en 5 minutos la noche anterior. Una proporción base sencilla, cinco ideas de sabores y una versión proteica.
65 min · 245 kcal
Pan de plátano fácil con plátanos maduros (en un bol)
Pan de plátano jugoso hecho en un solo bol que aprovecha 3 plátanos muy maduros. Sin batidora y listo para meter en el horno en solo 10 minutos.
25 min · 260 kcal
Frittata de verduras para aprovechar sobras
Una frittata esponjosa terminada al horno que convierte huevos, queso y verduras sobrantes en desayuno, comida o cena en 25 minutos. Ideal para aprovechar.
15 min · 380 kcal
Tortitas de proteínas esponjosas sin proteína en polvo
Tortitas esponjosas y ricas en proteína con yogur griego, huevo y avena. Unos 25 g de proteína por ración, sin necesidad de proteína en polvo ni harina.
30 min · 170 kcal
Muffins de huevo: desayuno para toda la semana
Muffins de huevo con verduras horneados en molde de magdalenas. Un desayuno proteico y bajo en hidratos que preparas el domingo y tienes listo toda la semana.