Resepi Mudah dan Cepat Siap dalam 30 Minit
Resepi pantas untuk hari bekerja yang siap dalam 30 minit atau kurang, dengan kalori setiap hidangan dan langkah demi langkah yang mudah.
15 min · 550 kcal
Resepi Nasi Goreng Telur 15 Minit Guna Nasi Semalam
Cara paling pantas ubah nasi semalam dan beberapa biji telur jadi makan malam yang mengenyangkan. Telur gebu, nasi sedikit garing dan rasa kicap serta bijan.
20 min · 570 kcal
Resepi Pasta Tomato Berkrim Guna Bahan Dapur (20 Minit)
Pasta tomato berkrim yang pekat, dibuat dengan setin tomato, bawang putih dan sedikit krim. Siap dalam masa yang sama untuk merebus pasta. Mudah dan jimat.
30 min · 350 kcal
Resepi Shakshuka Mudah: Telur Masak dalam Sos Tomato Berempah
Telur dimasak perlahan dalam sos tomato dan lada benggala yang berempah. Sarapan tinggi protein atau makan malam 30 minit hanya dengan setin tomato dan 4 telur.
5 min · 390 kcal
Resepi Overnight Oats Mudah + 5 Perisa Sedap
Overnight oats berkrim tanpa masak, siap dalam 5 minit pada waktu malam. Satu nisbah asas yang mudah, lima idea perisa dan versi tinggi protein untuk sarapan.
20 min · 330 kcal
Resepi Ayam Tumis Sayur Mudah Siap dalam 20 Minit
Ayam yang lembut dan sayur rangup dalam sos kicap bawang putih yang berkilat. Menu makan malam sihat 20 minit yang sesuai dengan apa-apa sayur yang anda ada.
17 min · 360 kcal
Resepi Salmon Bakar Lemon dan Bawang Putih (15 Minit)
Salmon bakar dalam oven yang lembut dan berjus dengan lemon, bawang putih dan herba. Suhu dan masa yang tepat supaya ikan tidak kering. Menu sihat yang mudah.
25 min · 260 kcal
Resepi Frittata Sayur Guna Sayur Lebihan (Apa-apa Pun Boleh)
Frittata gebu yang disudahkan dalam oven, menukar telur, keju dan sayur lebihan menjadi sarapan, makan tengah hari atau makan malam dalam masa 25 minit sahaja.
15 min · 520 kcal
Resepi Pasta Tuna Lemon Guna Bahan Dapur (15 Minit)
Tuna dalam tin, lemon, bawang putih dan pasta menjadi makan malam segar tinggi protein dalam 15 minit. Resipi sempurna bila peti sejuk kosong dan bajet terhad.
15 min · 380 kcal
Resepi Pancake Protein Gebu Tanpa Serbuk Protein
Pancake tinggi protein yang gebu, dibuat dengan yogurt Greek, telur dan oat. Kira-kira 25 g protein setiap hidangan tanpa perlu serbuk protein. Sarapan sihat.
10 min · 260 kcal
Resepi Salad Ayam Sihat dengan Yogurt Greek
Salad ayam berkrim yang dibuat dengan yogurt Greek sebagai ganti mayonis. Tinggi protein, rendah kalori dan sesuai untuk sandwic, wrap atau meal prep mingguan.
11 min · 250 kcal
Resepi Udang Butter Bawang Putih Siap dalam 10 Minit
Udang yang berjus dalam sos mentega, bawang putih dan lemon, siap dalam 10 minit. Hidangkan bersama pasta, nasi panas atau roti rangup untuk makan malam pantas.
15 min · 430 kcal
Resepi Quesadilla Kacang Hitam Siap dalam 15 Minit
Quesadilla rangup penuh keju dengan inti kacang hitam, jagung dan lada benggala. Menu makan malam vegetarian murah yang digemari kanak-kanak dan orang dewasa.