Resepi Meal Prep yang Tahan Seminggu
Resepi yang tahan 3–4 hari dalam peti sejuk, sesuai untuk masak sekali dan makan sepanjang minggu.
40 min · 610 kcal
Resepi Nasi Ayam Satu Kuali (40 Minit, Sekali Basuh)
Peha ayam berjus dan nasi paprika yang gebu dimasak bersama dalam satu kuali. Makan malam mudah bila yang anda ada cuma ayam, beras dan sebiji bawang besar.
5 min · 390 kcal
Resepi Overnight Oats Mudah + 5 Perisa Sedap
Overnight oats berkrim tanpa masak, siap dalam 5 minit pada waktu malam. Satu nisbah asas yang mudah, lima idea perisa dan versi tinggi protein untuk sarapan.
25 min · 620 kcal
Resepi Taco Bowl Daging Cincang (Sesuai untuk Meal Prep)
Daging lembu cincang berempah di atas nasi bersama kacang, jagung, salsa dan pelbagai topping. Makan malam 25 minit yang mudah dan sesuai dibawa sebagai bekal.
25 min · 380 kcal
Resepi Kari Kacang Kuda dengan Santan Mudah (25 Minit)
Kari kacang kuda yang pekat dan berlemak, dimasak dengan kacang kuda dalam tin, tomato dan santan. Vegan, jimat bajet dan siap dalam 25 minit sahaja di rumah.
35 min · 310 kcal
Resepi Sup Kacang Dal Merah: Murah, Sihat, Siap 30 Minit
Sup kacang dal merah yang berkrim dan berempah daripada bahan asas dapur. Vegan, tinggi serat dan protein, serta sangat sesuai untuk meal prep sepanjang minggu.
40 min · 420 kcal
Resepi Ayam Panggang dengan Sayur Satu Dulang (35 Minit)
Peha ayam rangup dan sayur panggang yang dimasak di atas satu dulang. Makan malam sihat yang tidak perlu dijaga dan hampir tiada pinggan mangkuk untuk dibasuh.
10 min · 260 kcal
Resepi Salad Ayam Sihat dengan Yogurt Greek
Salad ayam berkrim yang dibuat dengan yogurt Greek sebagai ganti mayonis. Tinggi protein, rendah kalori dan sesuai untuk sandwic, wrap atau meal prep mingguan.
30 min · 170 kcal
Resepi Muffin Telur: Sarapan Sedia Awal untuk Seminggu
Muffin telur bersayur yang dibakar dalam loyang muffin. Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat yang boleh disediakan hari Ahad untuk sepanjang minggu.