Resepi Tinggi Protein untuk Setiap Waktu Makan
Sarapan, makan tengah hari dan makan malam tinggi protein yang mudah, sekurang-kurangnya 20 g protein setiap hidangan dengan maklumat pemakanan lengkap.
40 min · 610 kcal
Resepi Nasi Ayam Satu Kuali (40 Minit, Sekali Basuh)
Peha ayam berjus dan nasi paprika yang gebu dimasak bersama dalam satu kuali. Makan malam mudah bila yang anda ada cuma ayam, beras dan sebiji bawang besar.
30 min · 350 kcal
Resepi Shakshuka Mudah: Telur Masak dalam Sos Tomato Berempah
Telur dimasak perlahan dalam sos tomato dan lada benggala yang berempah. Sarapan tinggi protein atau makan malam 30 minit hanya dengan setin tomato dan 4 telur.
20 min · 330 kcal
Resepi Ayam Tumis Sayur Mudah Siap dalam 20 Minit
Ayam yang lembut dan sayur rangup dalam sos kicap bawang putih yang berkilat. Menu makan malam sihat 20 minit yang sesuai dengan apa-apa sayur yang anda ada.
25 min · 620 kcal
Resepi Taco Bowl Daging Cincang (Sesuai untuk Meal Prep)
Daging lembu cincang berempah di atas nasi bersama kacang, jagung, salsa dan pelbagai topping. Makan malam 25 minit yang mudah dan sesuai dibawa sebagai bekal.
40 min · 420 kcal
Resepi Ayam Panggang dengan Sayur Satu Dulang (35 Minit)
Peha ayam rangup dan sayur panggang yang dimasak di atas satu dulang. Makan malam sihat yang tidak perlu dijaga dan hampir tiada pinggan mangkuk untuk dibasuh.
17 min · 360 kcal
Resepi Salmon Bakar Lemon dan Bawang Putih (15 Minit)
Salmon bakar dalam oven yang lembut dan berjus dengan lemon, bawang putih dan herba. Suhu dan masa yang tepat supaya ikan tidak kering. Menu sihat yang mudah.
25 min · 260 kcal
Resepi Frittata Sayur Guna Sayur Lebihan (Apa-apa Pun Boleh)
Frittata gebu yang disudahkan dalam oven, menukar telur, keju dan sayur lebihan menjadi sarapan, makan tengah hari atau makan malam dalam masa 25 minit sahaja.
15 min · 520 kcal
Resepi Pasta Tuna Lemon Guna Bahan Dapur (15 Minit)
Tuna dalam tin, lemon, bawang putih dan pasta menjadi makan malam segar tinggi protein dalam 15 minit. Resipi sempurna bila peti sejuk kosong dan bajet terhad.
15 min · 380 kcal
Resepi Pancake Protein Gebu Tanpa Serbuk Protein
Pancake tinggi protein yang gebu, dibuat dengan yogurt Greek, telur dan oat. Kira-kira 25 g protein setiap hidangan tanpa perlu serbuk protein. Sarapan sihat.
10 min · 260 kcal
Resepi Salad Ayam Sihat dengan Yogurt Greek
Salad ayam berkrim yang dibuat dengan yogurt Greek sebagai ganti mayonis. Tinggi protein, rendah kalori dan sesuai untuk sandwic, wrap atau meal prep mingguan.
11 min · 250 kcal
Resepi Udang Butter Bawang Putih Siap dalam 10 Minit
Udang yang berjus dalam sos mentega, bawang putih dan lemon, siap dalam 10 minit. Hidangkan bersama pasta, nasi panas atau roti rangup untuk makan malam pantas.
30 min · 170 kcal
Resepi Muffin Telur: Sarapan Sedia Awal untuk Seminggu
Muffin telur bersayur yang dibakar dalam loyang muffin. Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat yang boleh disediakan hari Ahad untuk sepanjang minggu.