Recetas rápidas y fáciles en 30 minutos o menos
Recetas rápidas para entre semana listas en 30 minutos o menos, con calorías por ración e instrucciones sencillas paso a paso.
15 min · 550 kcal
Arroz frito con huevo en 15 minutos con arroz sobrante
La forma más rápida de convertir el arroz de ayer y unos huevos en una cena de verdad: huevo esponjoso, granos crujientes y un toque de soja y sésamo.
20 min · 570 kcal
Pasta con tomate y nata con ingredientes de despensa (20 min)
Una pasta cremosa con tomate hecha con una lata de tomate, ajo y un poco de nata. Lista en lo que tarda en cocerse la pasta. Ideal cuando la nevera está vacía.
30 min · 350 kcal
Shakshuka fácil: huevos en salsa de tomate especiada
Huevos cocinados a fuego lento en una salsa ahumada de tomate y pimiento. Un desayuno rico en proteína o una cena en 30 minutos con una lata de tomate.
5 min · 390 kcal
Avena nocturna (overnight oats): receta base y 5 sabores
Avena nocturna cremosa sin cocinar que preparas en 5 minutos la noche anterior. Una proporción base sencilla, cinco ideas de sabores y una versión proteica.
20 min · 330 kcal
Pollo salteado con verduras al wok en 20 minutos
Pollo tierno y verduras crujientes en una salsa brillante de ajo y soja. Una cena sana en 20 minutos que funciona con cualquier verdura que tengas en casa.
17 min · 360 kcal
Salmón al horno con limón y ajo en 15 minutos
Salmón al horno jugoso y en su punto, con limón, ajo y hierbas. Te damos la temperatura y el tiempo exactos para que nunca te quede seco. Sano y muy fácil.
25 min · 260 kcal
Frittata de verduras para aprovechar sobras
Una frittata esponjosa terminada al horno que convierte huevos, queso y verduras sobrantes en desayuno, comida o cena en 25 minutos. Ideal para aprovechar.
15 min · 520 kcal
Pasta con atún y limón con ingredientes de despensa (15 min)
Atún en lata, limón, ajo y pasta para una cena fresca y rica en proteína en 15 minutos. La receta perfecta para cuando la nevera está vacía.
10 min · 260 kcal
Ensalada de pollo saludable con yogur griego
Ensalada de pollo cremosa con yogur griego en lugar de mayonesa. Rica en proteína, baja en calorías y perfecta para sándwiches, wraps o tuppers de la semana.
15 min · 380 kcal
Tortitas de proteínas esponjosas sin proteína en polvo
Tortitas esponjosas y ricas en proteína con yogur griego, huevo y avena. Unos 25 g de proteína por ración, sin necesidad de proteína en polvo ni harina.
11 min · 250 kcal
Gambas al ajillo con mantequilla y limón en 10 minutos
Gambas jugosas en una salsa de ajo, mantequilla y limón, listas en 10 minutos. Sírvelas con pasta, con arroz o con buen pan para mojar en la salsa.
15 min · 430 kcal
Quesadillas de alubias negras en 15 minutos
Quesadillas crujientes y con mucho queso, rellenas de alubias negras, maíz y pimiento. Una cena vegetariana barata que encanta a niños y a mayores.