Recetas altas en proteínas para cada comida
Desayunos, comidas y cenas fáciles con al menos 20 g de proteína por ración e información nutricional completa.
40 min · 610 kcal
Arroz con pollo en una sola sartén (40 minutos)
Contramuslos de pollo jugosos y arroz suelto con pimentón, hechos juntos en una sartén. Una cena fácil para cuando solo tienes pollo, arroz y una cebolla.
30 min · 350 kcal
Shakshuka fácil: huevos en salsa de tomate especiada
Huevos cocinados a fuego lento en una salsa ahumada de tomate y pimiento. Un desayuno rico en proteína o una cena en 30 minutos con una lata de tomate.
25 min · 620 kcal
Bowl de carne picada estilo taco (ideal para meal prep)
Carne picada especiada sobre arroz con alubias, maíz, salsa y todos los toppings. Una cena fácil en 25 minutos que también sirve para comer al día siguiente.
20 min · 330 kcal
Pollo salteado con verduras al wok en 20 minutos
Pollo tierno y verduras crujientes en una salsa brillante de ajo y soja. Una cena sana en 20 minutos que funciona con cualquier verdura que tengas en casa.
40 min · 420 kcal
Pollo al horno con verduras en una bandeja (35 minutos)
Contramuslos de pollo crujientes y verduras asadas en una sola bandeja de horno. Una cena sana que se hace casi sola y apenas deja nada que fregar.
17 min · 360 kcal
Salmón al horno con limón y ajo en 15 minutos
Salmón al horno jugoso y en su punto, con limón, ajo y hierbas. Te damos la temperatura y el tiempo exactos para que nunca te quede seco. Sano y muy fácil.
25 min · 260 kcal
Frittata de verduras para aprovechar sobras
Una frittata esponjosa terminada al horno que convierte huevos, queso y verduras sobrantes en desayuno, comida o cena en 25 minutos. Ideal para aprovechar.
15 min · 520 kcal
Pasta con atún y limón con ingredientes de despensa (15 min)
Atún en lata, limón, ajo y pasta para una cena fresca y rica en proteína en 15 minutos. La receta perfecta para cuando la nevera está vacía.
10 min · 260 kcal
Ensalada de pollo saludable con yogur griego
Ensalada de pollo cremosa con yogur griego en lugar de mayonesa. Rica en proteína, baja en calorías y perfecta para sándwiches, wraps o tuppers de la semana.
15 min · 380 kcal
Tortitas de proteínas esponjosas sin proteína en polvo
Tortitas esponjosas y ricas en proteína con yogur griego, huevo y avena. Unos 25 g de proteína por ración, sin necesidad de proteína en polvo ni harina.
11 min · 250 kcal
Gambas al ajillo con mantequilla y limón en 10 minutos
Gambas jugosas en una salsa de ajo, mantequilla y limón, listas en 10 minutos. Sírvelas con pasta, con arroz o con buen pan para mojar en la salsa.
30 min · 170 kcal
Muffins de huevo: desayuno para toda la semana
Muffins de huevo con verduras horneados en molde de magdalenas. Un desayuno proteico y bajo en hidratos que preparas el domingo y tienes listo toda la semana.