Wrap Salad Ayam Belanda Taco (Rendah Karbo, 20 Minit)
Isi ayam cincang berempah ala taco disendukkan dalam daun salad rangup bersama avokado, tomato dan keju. Makan malam ringan siap dalam 20 minit.
Diterbitkan
- Penyediaan
- 10 min
- Memasak
- 10 min
- Jumlah
- 20 min
- Hidangan
- 4
Wrap salad ini mengekalkan semua rasa taco dengan karbohidrat yang jauh lebih rendah. Ayam belanda cincang menjadikan inti lebih ringan, dengan kira-kira 30 g protein setiap hidangan.”}]}]}]}}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}}]}]}]}]}]}]}]}}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]}]
Bahan-bahan
- 500 g ayam belanda cincang
- 1 biji bawang kecil, dicincang halus
- 1 sudu besar minyak zaitun
- Perencah taco: 2 sudu kecil serbuk cili, 1 sudu kecil jintan putih, 1 sudu kecil paprika, ½ sudu kecil serbuk bawang putih, ¾ sudu kecil garam
- 60 ml air
- 1 kepala salad butter atau romaine, diasingkan daunnya
- 1 biji avokado, dipotong dadu
- 2 biji tomato, dipotong dadu
- 60 g keju cheddar parut
- Salsa dan hirisan limau nipis, untuk dihidang
Cara memasak
- Panaskan minyak dalam kuali atas api sederhana tinggi dan masak bawang selama 3 minit.
- Masukkan ayam belanda cincang dan masak selama 5 minit sambil dihancurkan, hingga bertukar perang.
- Masukkan perencah dan air, kemudian reneh selama 2 minit hingga bersos.
- Sudukan ke dalam daun salad dan tabur dengan avokado, tomato, keju dan salsa.
Nilai pemakanan setiap hidangan
- kcal
- 365
- Protein
- 30 g
- Karbohidrat
- 9 g
- Lemak
- 23 g
Petua
- Gandakan inti dan gunakan baki untuk mangkuk taco atau quesadilla.
