Caloriearme recepten onder de 500 calorieën
Vullende caloriearme recepten onder de 500 kcal per portie die toch heerlijk smaken, met alle macro’s.
30 min · 350 kcal
Shakshuka recept: eieren in pittige tomatensaus
Eieren zachtjes gegaard in een rokerige saus van tomaat en paprika. Een eiwitrijk ontbijt of avondeten in 30 minuten, van een blik tomaten en vier eieren.
20 min · 330 kcal
Roerbakken met kip en groenten in 20 minuten
Malse kip en knapperige groenten in een glanzende saus van knoflook en soja. Een gezond avondeten in 20 minuten dat werkt met alle groenten die je in huis hebt.
35 min · 310 kcal
Rode linzensoep: goedkoop, gezond en klaar in 30 minuten
Een romige, gekruide rode linzensoep van basisingrediënten uit de voorraadkast. Vegan, rijk aan vezels en eiwit, en perfect om vooruit te maken voor de week.
40 min · 420 kcal
Kip met groenten uit de oven (één bakplaat, 35 minuten)
Krokante kippendijen en geroosterde groenten op één bakplaat. Een gezond ovengerecht waar je bijna niets aan hoeft te doen en dat nauwelijks afwas oplevert.
17 min · 360 kcal
Zalm uit de oven met citroen en knoflook (15 minuten)
Malse, sappige zalm uit de oven met citroen, knoflook en kruiden. Met de exacte temperatuur en baktijd, zodat je zalmfilet nooit meer droog wordt.
25 min · 260 kcal
Frittata met restjes groenten (maak alles op)
Een luchtige frittata die je afbakt in de oven en die eieren, kaas en restjes groenten in 25 minuten verandert in een ontbijt, lunch of avondeten. Simpel!
10 min · 260 kcal
Gezonde kipsalade met Griekse yoghurt
Romige kipsalade met Griekse yoghurt in plaats van mayonaise. Eiwitrijk, caloriearm en perfect voor op brood, in een wrap of als meal prep voor je lunch.
11 min · 250 kcal
Garnalen in knoflookboter in 10 minuten
Sappige garnalen in een saus van knoflook, boter en citroen, klaar in 10 minuten. Lekker met pasta, rijst of knapperig stokbrood. Snel, makkelijk en eiwitrijk.
30 min · 170 kcal
Eiermuffins: ontbijt voor de hele week vooruit maken
Eiermuffins met groenten uit de muffinvorm. Een eiwitrijk, koolhydraatarm ontbijt dat je op zondag maakt en de hele week zo uit de koelkast pakt. Superhandig.