Receitas com poucas calorias: menos de 500 kcal
Receitas leves que saciam, com menos de 500 kcal por porção, muito sabor e macros completos.
30 min · 350 kcal
Shakshuka fácil: ovos pochê no molho de tomate temperado
Ovos cozidos devagar em um molho defumado de tomate e pimentão. Um café da manhã rico em proteína ou um jantar de 30 minutos com tomate em lata e 4 ovos.
20 min · 330 kcal
Frango salteado com legumes fácil em 20 minutos
Frango macio e legumes crocantes em um molho brilhante de alho e shoyu. Um jantar saudável de 20 minutos que funciona com os legumes que você tiver.
35 min · 310 kcal
Sopa de lentilha vermelha barata e saudável em 30 minutos
Sopa de lentilha vermelha cremosa e temperada, feita com itens da despensa. Vegana, rica em fibras e proteína e perfeita para deixar pronta para a semana.
40 min · 420 kcal
Frango com legumes assado na assadeira (35 minutos)
Sobrecoxas crocantes e legumes assados em uma única assadeira. Um jantar saudável que praticamente se faz sozinho e quase não deixa louça para lavar.
17 min · 360 kcal
Salmão assado no forno com limão e alho em 15 minutos
Salmão assado no forno macio e suculento, com limão, alho e ervas. Temperatura e tempo exatos para o peixe nunca ficar seco. Receita saudável e fácil.
25 min · 260 kcal
Fritada de legumes com sobras: aproveite tudo da geladeira
Uma fritada fofinha finalizada no forno que transforma ovos, queijo e sobras de legumes em café da manhã, almoço ou jantar em apenas 25 minutos.
10 min · 260 kcal
Salada de frango saudável com iogurte grego
Salada de frango cremosa feita com iogurte grego no lugar da maionese. Rica em proteína, com poucas calorias e perfeita para sanduíche, wrap ou marmita.
11 min · 250 kcal
Camarão na manteiga e alho em 10 minutos
Camarão suculento em molho de manteiga, alho e limão, pronto em 10 minutos. Sirva com macarrão, arroz ou pão crocante. Um jantar proteico e muito rápido.
30 min · 170 kcal
Muffin de ovo: café da manhã pronto para a semana toda
Muffins de ovo com legumes assados na forma de cupcake. Um café da manhã low carb e rico em proteína para preparar no domingo e pegar a semana inteira.