Kalorienarme Rezepte unter 500 kcal
Sättigende kalorienarme Rezepte mit unter 500 kcal pro Portion, die trotzdem richtig gut schmecken, mit allen Makros.
30 Min. · 350 kcal
Shakshuka Rezept: Eier in würziger Tomatensoße
Eier, sanft gegart in rauchiger Tomaten-Paprika-Soße. Ein eiweißreiches Frühstück oder ein Abendessen in 30 Minuten aus einer Dose Tomaten und vier Eiern.
20 Min. · 330 kcal
Hähnchen-Wok-Pfanne mit Gemüse: einfach in 20 Minuten
Zartes Hähnchen und knackiges Gemüse in glänzender Knoblauch-Soja-Soße. Ein gesundes Abendessen in 20 Minuten, das mit jedem Gemüse klappt, das du gerade hast.
35 Min. · 310 kcal
Rote Linsensuppe: günstig, gesund und in 30 Minuten fertig
Eine cremige, würzige rote Linsensuppe aus Zutaten aus dem Vorratsschrank. Vegan, reich an Ballaststoffen und Eiweiß und perfekt für Meal Prep geeignet.
40 Min. · 420 kcal
Hähnchen mit Ofengemüse vom Blech in 35 Minuten
Knusprige Hähnchenschenkel und geröstetes Gemüse auf nur einem Blech. Ein gesundes Abendessen, bei dem der Ofen die Arbeit macht und kaum Abwasch anfällt.
17 Min. · 360 kcal
Lachs im Ofen mit Zitrone und Knoblauch in 15 Minuten
Saftiger Lachs aus dem Ofen mit Zitrone, Knoblauch und Kräutern. Mit genauer Temperatur und Garzeit, damit das Lachsfilet nie trocken wird. Einfach und gesund.
25 Min. · 260 kcal
Gemüse-Frittata zur Resteverwertung: passt für alles
Eine fluffige Frittata aus dem Ofen, die Eier, Käse und Gemüsereste in 25 Minuten in ein Frühstück, Mittagessen oder Abendessen verwandelt. Einfach und günstig.
10 Min. · 260 kcal
Gesunder Hähnchensalat mit griechischem Joghurt
Cremiger Hähnchensalat mit griechischem Joghurt statt Mayo. Viel Eiweiß, wenig Kalorien und perfekt für Sandwiches, Wraps oder Meal Prep fürs Büro.
11 Min. · 250 kcal
Knoblauchgarnelen in Butter: fertig in 10 Minuten
Saftige Garnelen in Knoblauch-Butter mit Zitrone, fertig in nur 10 Minuten. Dazu passen Pasta, Reis oder einfach knuspriges Brot zum Tunken der Soße.
30 Min. · 170 kcal
Eiermuffins: Meal-Prep-Frühstück für die ganze Woche
Eiermuffins mit Gemüse aus dem Muffinblech: ein eiweißreiches Low-Carb-Frühstück, das du am Sonntag backst und die ganze Woche über einfach mitnehmen kannst.