Низкокалорийные рецепты до 500 ккал
Сытные низкокалорийные блюда до 500 ккал на порцию, которые остаются вкусными, с полным расчётом БЖУ.
30 мин · 350 ккал
Шакшука: простой рецепт яиц в пряном томатном соусе
Яйца, томлённые в дымном соусе из помидоров и перца. Белковый завтрак или ужин за 30 минут из банки помидоров и четырёх яиц.
20 мин · 330 ккал
Курица с овощами по-азиатски на сковороде за 20 минут
Нежная курица и хрустящие овощи в глянцевом соусе с чесноком и соевым соусом. Полезный ужин за 20 минут, который подходит для любых овощей из холодильника.
35 мин · 310 ккал
Суп из красной чечевицы: дёшево, полезно и за 30 минут
Нежный суп-пюре из красной чечевицы со специями из простых продуктов. Постный, с большим количеством клетчатки и белка, отлично подходит для заготовок.
40 мин · 420 ккал
Курица с овощами в духовке на противне за 35 минут
Куриные бёдра с румяной корочкой и запечённые овощи на одном противне. Полезный ужин, который готовится почти без вашего участия, и минимум посуды.
17 мин · 360 ккал
Лосось в духовке с лимоном и чесноком за 15 минут
Сочный лосось, запечённый в духовке с лимоном, чесноком и травами. Точная температура и время, чтобы рыба никогда не получалась сухой. Ужин за 15 минут.
25 мин · 260 ккал
Фриттата с овощами из остатков: используйте всё, что есть
Пышная фриттата, которая доходит в духовке и превращает яйца, сыр и остатки овощей в завтрак, обед или ужин за 25 минут. Хороша и горячей, и холодной.
10 мин · 260 ккал
ПП салат с курицей и греческим йогуртом вместо майонеза
Нежный салат с курицей, заправленный греческим йогуртом вместо майонеза. Много белка, мало калорий: подходит для сэндвичей, роллов и заготовок на неделю.
11 мин · 250 ккал
Креветки в чесночно-сливочном масле за 10 минут
Сочные креветки в соусе из сливочного масла, чеснока и лимона — готовы за 10 минут. Подавайте с пастой, рисом или свежим хлебом. Быстрый белковый ужин.
30 мин · 170 ккал
Яичные маффины с овощами: завтраки на неделю вперёд
Яичные маффины с овощами, запечённые в форме для кексов. Белковый завтрак с минимумом углеводов: приготовьте в воскресенье и берите с собой всю неделю.