Snelle recepten in 30 minuten of minder
Snelle recepten voor doordeweeks, klaar in 30 minuten of minder, met calorieën per portie en simpele stap-voor-stap instructies.
15 min · 550 kcal
Gebakken rijst met ei in 15 minuten (met restjes rijst)
Zo maak je van rijst van gisteren en een paar eieren snel een volwaardig avondeten. Luchtig ei, krokante korrels en een simpele afwerking met soja en sesam.
20 min · 570 kcal
Romige tomatenpasta uit de voorraadkast (20 minuten)
Een volle, romige tomatenpasta van een blik tomaten, knoflook en een scheutje room. Klaar in de tijd dat je pasta kookt. Perfect als de koelkast leeg is.
30 min · 350 kcal
Shakshuka recept: eieren in pittige tomatensaus
Eieren zachtjes gegaard in een rokerige saus van tomaat en paprika. Een eiwitrijk ontbijt of avondeten in 30 minuten, van een blik tomaten en vier eieren.
5 min · 390 kcal
Overnight oats recept: makkelijke basis + 5 smaken
Romige overnight oats zonder koken, in 5 minuten klaar de avond ervoor. Eén simpele basisverhouding, vijf smaakideeën en een eiwitrijke variant voor je ontbijt.
20 min · 330 kcal
Roerbakken met kip en groenten in 20 minuten
Malse kip en knapperige groenten in een glanzende saus van knoflook en soja. Een gezond avondeten in 20 minuten dat werkt met alle groenten die je in huis hebt.
17 min · 360 kcal
Zalm uit de oven met citroen en knoflook (15 minuten)
Malse, sappige zalm uit de oven met citroen, knoflook en kruiden. Met de exacte temperatuur en baktijd, zodat je zalmfilet nooit meer droog wordt.
25 min · 260 kcal
Frittata met restjes groenten (maak alles op)
Een luchtige frittata die je afbakt in de oven en die eieren, kaas en restjes groenten in 25 minuten verandert in een ontbijt, lunch of avondeten. Simpel!
15 min · 520 kcal
Pasta met tonijn en citroen uit de voorraadkast (15 minuten)
Tonijn uit blik, citroen, knoflook en pasta: een fris, eiwitrijk avondeten in 15 minuten. Het perfecte recept voor als de koelkast leeg is en je snel wil eten.
15 min · 380 kcal
Luchtige eiwitpannenkoeken zonder eiwitpoeder
Luchtige eiwitrijke pannenkoekjes met Griekse yoghurt, eieren en havervlokken. Ongeveer 25 g eiwit per portie, en je hebt er geen eiwitpoeder voor nodig.
10 min · 260 kcal
Gezonde kipsalade met Griekse yoghurt
Romige kipsalade met Griekse yoghurt in plaats van mayonaise. Eiwitrijk, caloriearm en perfect voor op brood, in een wrap of als meal prep voor je lunch.
11 min · 250 kcal
Garnalen in knoflookboter in 10 minuten
Sappige garnalen in een saus van knoflook, boter en citroen, klaar in 10 minuten. Lekker met pasta, rijst of knapperig stokbrood. Snel, makkelijk en eiwitrijk.
15 min · 430 kcal
Quesadillas met zwarte bonen in 15 minuten
Krokante quesadillas met gesmolten kaas, zwarte bonen, mais en paprika. Een goedkoop vegetarisch avondeten waar kinderen en volwassenen dol op zijn.