Receitas rápidas e fáceis em até 30 minutos
Receitas rápidas para o dia a dia, prontas em até 30 minutos, com calorias por porção e modo de preparo simples, passo a passo.
15 min · 550 kcal
Arroz frito com ovo em 15 minutos com sobra de arroz
O jeito mais rápido de transformar o arroz de ontem e alguns ovos em um jantar de verdade: ovos macios, grãos crocantes e um toque de shoyu e gergelim.
20 min · 570 kcal
Macarrão ao molho de tomate cremoso com itens da despensa
Macarrão com molho de tomate cremoso feito com tomate em lata, alho e um pouco de creme de leite. Fica pronto no tempo de cozinhar a massa, em 20 minutos.
30 min · 350 kcal
Shakshuka fácil: ovos pochê no molho de tomate temperado
Ovos cozidos devagar em um molho defumado de tomate e pimentão. Um café da manhã rico em proteína ou um jantar de 30 minutos com tomate em lata e 4 ovos.
5 min · 390 kcal
Aveia dormida (overnight oats): receita base + 5 sabores
Aveia dormida cremosa, sem fogão, preparada em 5 minutos na noite anterior. Uma proporção base simples, cinco ideias de sabor e uma versão rica em proteína.
20 min · 330 kcal
Frango salteado com legumes fácil em 20 minutos
Frango macio e legumes crocantes em um molho brilhante de alho e shoyu. Um jantar saudável de 20 minutos que funciona com os legumes que você tiver.
17 min · 360 kcal
Salmão assado no forno com limão e alho em 15 minutos
Salmão assado no forno macio e suculento, com limão, alho e ervas. Temperatura e tempo exatos para o peixe nunca ficar seco. Receita saudável e fácil.
25 min · 260 kcal
Fritada de legumes com sobras: aproveite tudo da geladeira
Uma fritada fofinha finalizada no forno que transforma ovos, queijo e sobras de legumes em café da manhã, almoço ou jantar em apenas 25 minutos.
15 min · 520 kcal
Macarrão com atum e limão com itens da despensa (15 min)
Atum em lata, limão, alho e macarrão viram um jantar leve e rico em proteína em 15 minutos. A receita perfeita para quando a geladeira está vazia.
15 min · 380 kcal
Panqueca proteica sem whey: fofinha e com aveia
Panquecas fofinhas e ricas em proteína feitas com iogurte grego, ovos e aveia. Cerca de 25 g de proteína por porção, sem precisar de whey. Fácil e rápida.
10 min · 260 kcal
Salada de frango saudável com iogurte grego
Salada de frango cremosa feita com iogurte grego no lugar da maionese. Rica em proteína, com poucas calorias e perfeita para sanduíche, wrap ou marmita.
11 min · 250 kcal
Camarão na manteiga e alho em 10 minutos
Camarão suculento em molho de manteiga, alho e limão, pronto em 10 minutos. Sirva com macarrão, arroz ou pão crocante. Um jantar proteico e muito rápido.
15 min · 430 kcal
Quesadilla de feijão preto em 15 minutos
Quesadillas crocantes e cheias de queijo, recheadas com feijão preto, milho e pimentão. Um jantar vegetariano barato que agrada crianças e adultos.