Receitas fáceis com calorias e passo a passo
Receitas simples do dia a dia com calorias e macros por porção e passos claros. Prepare-as com timers no app RecipeMe.
40 min · 610 kcal
Arroz com frango em uma panela só (40 minutos)
Sobrecoxa suculenta e arroz soltinho com páprica, cozidos juntos em uma panela só. Jantar fácil para quando você só tem frango, arroz e uma cebola em casa.
15 min · 550 kcal
Arroz frito com ovo em 15 minutos com sobra de arroz
O jeito mais rápido de transformar o arroz de ontem e alguns ovos em um jantar de verdade: ovos macios, grãos crocantes e um toque de shoyu e gergelim.
20 min · 570 kcal
Macarrão ao molho de tomate cremoso com itens da despensa
Macarrão com molho de tomate cremoso feito com tomate em lata, alho e um pouco de creme de leite. Fica pronto no tempo de cozinhar a massa, em 20 minutos.
30 min · 350 kcal
Shakshuka fácil: ovos pochê no molho de tomate temperado
Ovos cozidos devagar em um molho defumado de tomate e pimentão. Um café da manhã rico em proteína ou um jantar de 30 minutos com tomate em lata e 4 ovos.
5 min · 390 kcal
Aveia dormida (overnight oats): receita base + 5 sabores
Aveia dormida cremosa, sem fogão, preparada em 5 minutos na noite anterior. Uma proporção base simples, cinco ideias de sabor e uma versão rica em proteína.
65 min · 245 kcal
Bolo de banana fácil com banana madura (banana bread)
Bolo de banana úmido, feito em uma tigela só, que aproveita 3 bananas bem maduras. Sem batedeira e pronto para ir ao forno em 10 minutos. Receita fácil.
20 min · 330 kcal
Frango salteado com legumes fácil em 20 minutos
Frango macio e legumes crocantes em um molho brilhante de alho e shoyu. Um jantar saudável de 20 minutos que funciona com os legumes que você tiver.
25 min · 620 kcal
Taco bowl de carne moída com arroz (ótimo para marmita)
Carne moída temperada sobre arroz com feijão, milho, salsa e todos os acompanhamentos. Um jantar fácil de 25 minutos que também rende ótimas marmitas.
25 min · 380 kcal
Curry de grão-de-bico com leite de coco fácil (25 minutos)
Curry de grão-de-bico cremoso e encorpado, feito com grão-de-bico em lata, tomate e leite de coco. Vegano, econômico e pronto em apenas 25 minutos.
35 min · 310 kcal
Sopa de lentilha vermelha barata e saudável em 30 minutos
Sopa de lentilha vermelha cremosa e temperada, feita com itens da despensa. Vegana, rica em fibras e proteína e perfeita para deixar pronta para a semana.
40 min · 420 kcal
Frango com legumes assado na assadeira (35 minutos)
Sobrecoxas crocantes e legumes assados em uma única assadeira. Um jantar saudável que praticamente se faz sozinho e quase não deixa louça para lavar.
17 min · 360 kcal
Salmão assado no forno com limão e alho em 15 minutos
Salmão assado no forno macio e suculento, com limão, alho e ervas. Temperatura e tempo exatos para o peixe nunca ficar seco. Receita saudável e fácil.
25 min · 260 kcal
Fritada de legumes com sobras: aproveite tudo da geladeira
Uma fritada fofinha finalizada no forno que transforma ovos, queijo e sobras de legumes em café da manhã, almoço ou jantar em apenas 25 minutos.
15 min · 520 kcal
Macarrão com atum e limão com itens da despensa (15 min)
Atum em lata, limão, alho e macarrão viram um jantar leve e rico em proteína em 15 minutos. A receita perfeita para quando a geladeira está vazia.
15 min · 380 kcal
Panqueca proteica sem whey: fofinha e com aveia
Panquecas fofinhas e ricas em proteína feitas com iogurte grego, ovos e aveia. Cerca de 25 g de proteína por porção, sem precisar de whey. Fácil e rápida.
10 min · 260 kcal
Salada de frango saudável com iogurte grego
Salada de frango cremosa feita com iogurte grego no lugar da maionese. Rica em proteína, com poucas calorias e perfeita para sanduíche, wrap ou marmita.
55 min · 230 kcal
Batata assada crocante: dourada por fora e macia por dentro
O jeito mais fácil de fazer batata assada no forno bem crocante: pré-cozinhe, arranhe a superfície e asse em forno quente. Acompanhamento que combina com tudo.
11 min · 250 kcal
Camarão na manteiga e alho em 10 minutos
Camarão suculento em molho de manteiga, alho e limão, pronto em 10 minutos. Sirva com macarrão, arroz ou pão crocante. Um jantar proteico e muito rápido.
30 min · 170 kcal
Muffin de ovo: café da manhã pronto para a semana toda
Muffins de ovo com legumes assados na forma de cupcake. Um café da manhã low carb e rico em proteína para preparar no domingo e pegar a semana inteira.
15 min · 430 kcal
Quesadilla de feijão preto em 15 minutos
Quesadillas crocantes e cheias de queijo, recheadas com feijão preto, milho e pimentão. Um jantar vegetariano barato que agrada crianças e adultos.