Рецепты для заготовки еды на неделю
Рецепты, которые хорошо хранятся в холодильнике 3–4 дня: приготовьте один раз и ешьте всю неделю.
40 мин · 610 ккал
Курица с рисом на сковороде: ужин за 40 минут и одна сковорода
Сочные куриные бёдра и рассыпчатый рис с паприкой, приготовленные вместе в одной сковороде. Простой ужин, когда дома есть только курица, рис и лук.
5 мин · 390 ккал
Ленивая овсянка в банке: базовый рецепт и 5 вкусов
Нежная ленивая овсянка без варки: 5 минут с вечера, и завтрак ждёт в холодильнике. Простая базовая пропорция, пять идей вкусов и белковая версия.
25 мин · 620 ккал
Боул с говяжьим фаршем и рисом по-мексикански (для заготовок)
Пряный говяжий фарш на рисе с фасолью, кукурузой, сальсой и любимыми добавками. Простой ужин за 25 минут, из которого получаются отличные обеды на работу.
25 мин · 380 ккал
Карри из нута с кокосовым молоком за 25 минут
Густое сливочное карри из консервированного нута, помидоров и кокосового молока. Веганское, бюджетное и готово за 25 минут. Назавтра ещё вкуснее.
35 мин · 310 ккал
Суп из красной чечевицы: дёшево, полезно и за 30 минут
Нежный суп-пюре из красной чечевицы со специями из простых продуктов. Постный, с большим количеством клетчатки и белка, отлично подходит для заготовок.
40 мин · 420 ккал
Курица с овощами в духовке на противне за 35 минут
Куриные бёдра с румяной корочкой и запечённые овощи на одном противне. Полезный ужин, который готовится почти без вашего участия, и минимум посуды.
10 мин · 260 ккал
ПП салат с курицей и греческим йогуртом вместо майонеза
Нежный салат с курицей, заправленный греческим йогуртом вместо майонеза. Много белка, мало калорий: подходит для сэндвичей, роллов и заготовок на неделю.
30 мин · 170 ккал
Яичные маффины с овощами: завтраки на неделю вперёд
Яичные маффины с овощами, запечённые в форме для кексов. Белковый завтрак с минимумом углеводов: приготовьте в воскресенье и берите с собой всю неделю.