Быстрые рецепты на скорую руку за 30 минут
Быстрые рецепты на каждый день, которые готовятся за 30 минут или меньше, с калориями на порцию и простыми пошаговыми инструкциями.
15 мин · 550 ккал
Жареный рис с яйцом за 15 минут из вчерашнего риса
Самый быстрый способ превратить вчерашний рис и пару яиц в полноценный ужин. Пышные яйца, хрустящие зёрна и простая заправка из соевого соуса и кунжутного масла.
20 мин · 570 ккал
Сливочно-томатная паста из того, что есть дома, за 20 минут
Насыщенная сливочная паста с томатами из банки консервированных помидоров, чеснока и сливок. Готова за то время, пока варятся макароны.
30 мин · 350 ккал
Шакшука: простой рецепт яиц в пряном томатном соусе
Яйца, томлённые в дымном соусе из помидоров и перца. Белковый завтрак или ужин за 30 минут из банки помидоров и четырёх яиц.
5 мин · 390 ккал
Ленивая овсянка в банке: базовый рецепт и 5 вкусов
Нежная ленивая овсянка без варки: 5 минут с вечера, и завтрак ждёт в холодильнике. Простая базовая пропорция, пять идей вкусов и белковая версия.
20 мин · 330 ккал
Курица с овощами по-азиатски на сковороде за 20 минут
Нежная курица и хрустящие овощи в глянцевом соусе с чесноком и соевым соусом. Полезный ужин за 20 минут, который подходит для любых овощей из холодильника.
17 мин · 360 ккал
Лосось в духовке с лимоном и чесноком за 15 минут
Сочный лосось, запечённый в духовке с лимоном, чесноком и травами. Точная температура и время, чтобы рыба никогда не получалась сухой. Ужин за 15 минут.
25 мин · 260 ккал
Фриттата с овощами из остатков: используйте всё, что есть
Пышная фриттата, которая доходит в духовке и превращает яйца, сыр и остатки овощей в завтрак, обед или ужин за 25 минут. Хороша и горячей, и холодной.
15 мин · 520 ккал
Паста с консервированным тунцом и лимоном за 15 минут
Консервированный тунец, лимон, чеснок и паста — свежий белковый ужин за 15 минут. Идеальный рецепт на случай, когда холодильник пуст, а есть хочется.
15 мин · 380 ккал
Белковые панкейки без протеина: пышные и сытные
Пышные белковые панкейки на греческом йогурте, яйцах и овсянке. Около 25 г белка на порцию без протеинового порошка. Полезный завтрак за 15 минут.
10 мин · 260 ккал
ПП салат с курицей и греческим йогуртом вместо майонеза
Нежный салат с курицей, заправленный греческим йогуртом вместо майонеза. Много белка, мало калорий: подходит для сэндвичей, роллов и заготовок на неделю.
11 мин · 250 ккал
Креветки в чесночно-сливочном масле за 10 минут
Сочные креветки в соусе из сливочного масла, чеснока и лимона — готовы за 10 минут. Подавайте с пастой, рисом или свежим хлебом. Быстрый белковый ужин.
15 мин · 430 ккал
Кесадилья с фасолью и сыром за 15 минут
Хрустящая кесадилья с чёрной фасолью, кукурузой, перцем и тянущимся сыром. Дешёвый вегетарианский ужин, который любят и дети, и взрослые. Готово за 15 минут.