Einfache Rezepte mit Kalorien und Schritt-für-Schritt-Anleitung
Einfache Alltagsrezepte mit Kalorien und Makros pro Portion und klaren Schritten. Koche sie mit Timern in der RecipeMe-App.
40 Min. · 610 kcal
Hähnchen mit Reis aus einer Pfanne in 40 Minuten
Saftige Hähnchenschenkel und lockerer Paprikareis, zusammen in einer Pfanne gegart. Ein einfaches Abendessen, wenn du nur Hähnchen, Reis und eine Zwiebel hast.
15 Min. · 550 kcal
Gebratener Reis mit Ei in 15 Minuten aus Reis vom Vortag
So wird aus Reis vom Vortag und ein paar Eiern im Handumdrehen ein richtiges Abendessen: fluffiges Ei, knusprige Körner und ein Finish aus Sojasoße und Sesam.
20 Min. · 570 kcal
Cremige Tomatenpasta aus dem Vorrat in 20 Minuten
Eine cremige Tomatenpasta aus einer Dose Tomaten, Knoblauch und etwas Sahne. Fertig in der Zeit, in der die Nudeln kochen. Ideal, wenn der Kühlschrank leer ist.
30 Min. · 350 kcal
Shakshuka Rezept: Eier in würziger Tomatensoße
Eier, sanft gegart in rauchiger Tomaten-Paprika-Soße. Ein eiweißreiches Frühstück oder ein Abendessen in 30 Minuten aus einer Dose Tomaten und vier Eiern.
65 Min. · 245 kcal
Bananenbrot mit überreifen Bananen: einfach aus einer Schüssel
Saftiges Bananenbrot aus nur einer Schüssel, das 3 überreife Bananen verwertet. Ganz ohne Mixer, in 10 Minuten bereit für den Ofen. Das einfachste Rezept.
5 Min. · 390 kcal
Overnight Oats: einfaches Grundrezept + 5 Varianten
Cremige Overnight Oats ohne Kochen, am Vorabend in 5 Minuten fertig. Ein einfaches Grundrezept, fünf Geschmacksideen und eine eiweißreiche Variante.
25 Min. · 620 kcal
Taco Bowl mit Hackfleisch: perfekt für Meal Prep
Würziges Rinderhack auf Reis mit Bohnen, Mais, Salsa und allen Toppings. Ein einfaches Abendessen in 25 Minuten, das sich auch super als Mittagessen eignet.
20 Min. · 330 kcal
Hähnchen-Wok-Pfanne mit Gemüse: einfach in 20 Minuten
Zartes Hähnchen und knackiges Gemüse in glänzender Knoblauch-Soja-Soße. Ein gesundes Abendessen in 20 Minuten, das mit jedem Gemüse klappt, das du gerade hast.
25 Min. · 380 kcal
Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch: einfach in 25 Minuten
Ein cremiges Kichererbsen-Curry aus Kichererbsen aus der Dose, Tomaten und Kokosmilch. Vegan, günstig und in 25 Minuten fertig. Perfekt auch für Meal Prep.
35 Min. · 310 kcal
Rote Linsensuppe: günstig, gesund und in 30 Minuten fertig
Eine cremige, würzige rote Linsensuppe aus Zutaten aus dem Vorratsschrank. Vegan, reich an Ballaststoffen und Eiweiß und perfekt für Meal Prep geeignet.
40 Min. · 420 kcal
Hähnchen mit Ofengemüse vom Blech in 35 Minuten
Knusprige Hähnchenschenkel und geröstetes Gemüse auf nur einem Blech. Ein gesundes Abendessen, bei dem der Ofen die Arbeit macht und kaum Abwasch anfällt.
17 Min. · 360 kcal
Lachs im Ofen mit Zitrone und Knoblauch in 15 Minuten
Saftiger Lachs aus dem Ofen mit Zitrone, Knoblauch und Kräutern. Mit genauer Temperatur und Garzeit, damit das Lachsfilet nie trocken wird. Einfach und gesund.
25 Min. · 260 kcal
Gemüse-Frittata zur Resteverwertung: passt für alles
Eine fluffige Frittata aus dem Ofen, die Eier, Käse und Gemüsereste in 25 Minuten in ein Frühstück, Mittagessen oder Abendessen verwandelt. Einfach und günstig.
15 Min. · 520 kcal
Thunfisch-Pasta mit Zitrone aus dem Vorrat in 15 Minuten
Thunfisch aus der Dose, Zitrone, Knoblauch und Nudeln ergeben in 15 Minuten ein frisches, eiweißreiches Abendessen. Perfekt für den leeren Kühlschrank.
10 Min. · 260 kcal
Gesunder Hähnchensalat mit griechischem Joghurt
Cremiger Hähnchensalat mit griechischem Joghurt statt Mayo. Viel Eiweiß, wenig Kalorien und perfekt für Sandwiches, Wraps oder Meal Prep fürs Büro.
15 Min. · 380 kcal
Fluffige Protein Pancakes ohne Proteinpulver
Fluffige Protein Pancakes mit griechischem Joghurt, Eiern und Haferflocken. Rund 25 g Eiweiß pro Portion, ganz ohne Proteinpulver. Schnell und gesund.
11 Min. · 250 kcal
Knoblauchgarnelen in Butter: fertig in 10 Minuten
Saftige Garnelen in Knoblauch-Butter mit Zitrone, fertig in nur 10 Minuten. Dazu passen Pasta, Reis oder einfach knuspriges Brot zum Tunken der Soße.
55 Min. · 230 kcal
Knusprige Ofenkartoffeln: außen goldbraun, innen fluffig
So werden Ofenkartoffeln richtig knusprig: vorkochen, anrauen und heiß rösten. Eine einfache Beilage, die zu fast allem passt, vom Lachs bis zum Brathähnchen.
30 Min. · 170 kcal
Eiermuffins: Meal-Prep-Frühstück für die ganze Woche
Eiermuffins mit Gemüse aus dem Muffinblech: ein eiweißreiches Low-Carb-Frühstück, das du am Sonntag backst und die ganze Woche über einfach mitnehmen kannst.
15 Min. · 430 kcal
Quesadillas mit schwarzen Bohnen in 15 Minuten
Knusprige Quesadillas mit viel Käse, schwarzen Bohnen, Mais und Paprika. Ein günstiges vegetarisches Abendessen, das Kinder und Erwachsene gleichermaßen lieben.