Meal Prep Rezepte für die ganze Woche
Rezepte, die sich 3–4 Tage im Kühlschrank halten: einmal kochen und die ganze Woche essen.
40 Min. · 610 kcal
Hähnchen mit Reis aus einer Pfanne in 40 Minuten
Saftige Hähnchenschenkel und lockerer Paprikareis, zusammen in einer Pfanne gegart. Ein einfaches Abendessen, wenn du nur Hähnchen, Reis und eine Zwiebel hast.
5 Min. · 390 kcal
Overnight Oats: einfaches Grundrezept + 5 Varianten
Cremige Overnight Oats ohne Kochen, am Vorabend in 5 Minuten fertig. Ein einfaches Grundrezept, fünf Geschmacksideen und eine eiweißreiche Variante.
25 Min. · 620 kcal
Taco Bowl mit Hackfleisch: perfekt für Meal Prep
Würziges Rinderhack auf Reis mit Bohnen, Mais, Salsa und allen Toppings. Ein einfaches Abendessen in 25 Minuten, das sich auch super als Mittagessen eignet.
25 Min. · 380 kcal
Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch: einfach in 25 Minuten
Ein cremiges Kichererbsen-Curry aus Kichererbsen aus der Dose, Tomaten und Kokosmilch. Vegan, günstig und in 25 Minuten fertig. Perfekt auch für Meal Prep.
35 Min. · 310 kcal
Rote Linsensuppe: günstig, gesund und in 30 Minuten fertig
Eine cremige, würzige rote Linsensuppe aus Zutaten aus dem Vorratsschrank. Vegan, reich an Ballaststoffen und Eiweiß und perfekt für Meal Prep geeignet.
40 Min. · 420 kcal
Hähnchen mit Ofengemüse vom Blech in 35 Minuten
Knusprige Hähnchenschenkel und geröstetes Gemüse auf nur einem Blech. Ein gesundes Abendessen, bei dem der Ofen die Arbeit macht und kaum Abwasch anfällt.
10 Min. · 260 kcal
Gesunder Hähnchensalat mit griechischem Joghurt
Cremiger Hähnchensalat mit griechischem Joghurt statt Mayo. Viel Eiweiß, wenig Kalorien und perfekt für Sandwiches, Wraps oder Meal Prep fürs Büro.
30 Min. · 170 kcal
Eiermuffins: Meal-Prep-Frühstück für die ganze Woche
Eiermuffins mit Gemüse aus dem Muffinblech: ein eiweißreiches Low-Carb-Frühstück, das du am Sonntag backst und die ganze Woche über einfach mitnehmen kannst.