Vorratsliste: 40 Grundnahrungsmittel für schnelle Gerichte
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Mit einem gut gefüllten Vorratsschrank kannst du auch dann ein Abendessen kochen, wenn der Kühlschrank leer ist. Du brauchst nicht alles auf einmal; bau deinen Vorrat über ein paar Einkäufe auf.
Getreide und Sättigungsbeilagen
Reis, Nudeln, Haferflocken, Couscous oder Bulgur, Mehl, Brot (eingefroren), Tortillas.
Konserven und Gläser
Gehackte Tomaten, Tomatenmark, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, rote Linsen (getrocknet), Thunfisch oder Lachs, Kokosmilch, Mais, Erdnussbutter, Honig.
Öle, Essig und Soßen
Olivenöl, neutrales Öl, Sesamöl, Essig, Sojasoße, Senf, scharfe Soße, Mayonnaise.
Gewürze für den Vorrat
Salz, schwarzer Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Chiliflocken, Oregano, Currypulver, Zimt, Knoblauchpulver.
Frisch, aber lange haltbar
Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, Möhren, Zitronen, Eier.
Tiefkühler
TK-Erbsen, Spinat, Gemüsemischung, Beeren, Garnelen, Hähnchenschenkel.
Gerichte, die du aus dieser Vorratsliste kochen kannst
- Cremige Tomatenpasta
- Rote Linsensuppe
- Kichererbsen-Curry
- Thunfisch-Pasta mit Zitrone
- Gebratener Reis mit Ei
- Shakshuka
Deine Liste an einem Ort
RecipeMe hat deine Einkaufsliste und deinen Kühlschrank immer in der Hosentasche, damit du weißt, was du hast, bevor du mehr kaufst.
Fragen
Welche Grundnahrungsmittel sind im Vorrat am wichtigsten?
Reis, Nudeln, Haferflocken, Dosentomaten, Bohnen aus der Dose, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln, Brühwürfel, Mehl und ein paar Gewürze wie Paprika und Kreuzkümmel.
Welche Gerichte kann ich nur aus Vorratszutaten kochen?
Tomatenpasta, Linsensuppe, Kichererbsen-Curry, Thunfisch-Pasta, Bohnen-Chili und gebratener Reis lassen sich alle aus Vorratszutaten kochen.
