Menu Sihat Murah: Cara Makan Sihat Ikut Bajet
Diterbitkan · 7 min bacaan
Makan sihat dengan bajet terhad sebenarnya bergantung pada asas hidangan anda. Kekacang, telur, bijirin dan sayur sejuk beku murah, mengenyangkan dan berkhasiat. Daging menjadi penambah rasa, bukan bahan utama.
12 bahan murah dan berkhasiat
- Lentil dan kekacang kering atau dalam tin
- Telur
- Oat gulung
- Beras dan pasta
- Kentang
- Sayur sejuk beku (sama berkhasiat seperti sayur segar, tiada pembaziran)
- Kubis, lobak merah dan bawang besar
- Tomato dalam tin
- Pisang dan epal
- Tuna atau sardin dalam tin
- Peha ayam (lebih murah dan berjus berbanding dada ayam)
- Yogurt asli yang dibeli dalam bekas besar
15 menu sihat yang murah
- Sup kacang dal merah
- Kari kacang kuda
- Nasi goreng telur
- Quesadilla kacang hitam
- Pasta tuna
- Pasta tomato berkrim
- Shakshuka
- Frittata sayur
- Overnight oats
- Kentang panggang rangup bersama telur
- Cili kacang dengan nasi
- Kubis goreng dengan sosej
- Kentang bakar dengan kacang dan keju
- Pasta e fagioli
- Rice bowl dengan salmon dalam tin dan timun
7 cara jimat belanja dapur
- Rancang sebelum membeli-belah dan beli hanya apa yang diperlukan dalam pelan.
- Semak peti sejuk dahulu dan gunakan apa yang ada.
- Masak dua kali ganda dan makan lebihannya untuk makan tengah hari.
- Beli jenama kedai untuk barang asas seperti pasta, beras dan makanan dalam tin.
- Gunakan buah dan sayur sejuk beku.
- Bandingkan harga sekilogram, bukan harga sebungkus.
- Jangan membazir: ubah lebihan menjadi frittata, nasi goreng dan sup.
Biar RecipeMe rancangkan
Beritahu RecipeMe anda mahukan menu jimat dan ia akan membina menu mingguan daripada bahan yang mampu milik, kemudian menukarnya menjadi senarai belanja. Ia juga mencadangkan hidangan daripada apa yang anda sudah ada, jadi kurang makanan berakhir di tong sampah.
Soalan
Apakah makanan sihat yang paling murah?
Kekacang dan lentil kering atau dalam tin, oat, beras, telur, kentang, sayur sejuk beku, kubis, lobak merah, pisang dan ikan dalam tin antara makanan berkhasiat paling murah di kebanyakan negara.
Bagaimana nak makan sihat dengan bajet yang ketat?
Rancang menu sebelum membeli-belah, masak secara pukal, bina hidangan berasaskan kekacang, telur dan bijirin, beli sayur sejuk beku dan habiskan lebihan makanan daripada membuangnya.
