Snek Tinggi Protein: 20 Idea Mudah dengan 10–30 g Protein

Snek tinggi protein terbaik memberikan 10–30 g protein untuk 100–250 kcal. Yogurt Greek, keju kotej, telur, tuna dan edamame ialah pilihan paling mudah. Kandungan protein di bawah adalah anggaran.

Snek siap makan (tanpa masak)

Snek	Protein	Kalori
Yogurt Greek, 170 g	17 g	100–150
Skyr, 150 g	16 g	95
Keju kotej, 150 g	17 g	150
Tuna dalam peket, 85 g	17 g	90
Shake protein	20–30 g	120–200
Dendeng daging lembu, 30 g	10 g	90
Hirisan ayam belanda, 60 g	12 g	60
Keju string, 2 batang	14 g	160
Segelas susu, 250 ml	8 g	120
Bar protein	15–20 g	180–250

Siap dalam 5 minit

Snek	Protein	Kalori
2 biji telur rebus	12 g	145
Edamame, 150 g	17 g	180
Salmon salai atas 2 keping kek beras	12 g	150
Yogurt Greek + 1 sudu besar mentega kacang	21 g	250
Epal + 2 sudu besar mentega kacang	7 g	290
Hummus (4 sudu besar) + sayur	5 g	140
Biji labu, 30 g	9 g	160
Kacang kuda panggang, 60 g	8 g	220

Sediakan lebih awal

• Muffin telur: 2 biji muffin = 26 g protein
• Pancake protein: bekukan dan bakar semula
• Overnight oats tinggi protein: sehingga 40 g dengan serbuk protein
• Salad ayam sihat atas biskut kraker

Cara snek membantu sasaran harian anda

Snek membantu anda mencapai sasaran protein harian tanpa perlu makan hidangan besar. Cari sasaran anda dengan kalkulator makro dan lihat senarai penuh makanan tinggi protein.