Recettes de batch cooking qui se gardent toute la semaine
Des recettes qui se conservent 3 à 4 jours au réfrigérateur, idéales pour cuisiner une fois et manger toute la semaine.
40 min · 610 kcal
Poulet et riz en une poêle (40 minutes, une seule poêle)
Des hauts de cuisse juteux et un riz au paprika moelleux cuits ensemble dans une seule poêle. Le dîner facile quand vous n’avez que poulet, riz et oignon.
5 min · 390 kcal
Overnight oats : recette de base facile + 5 saveurs
Des overnight oats crémeux sans cuisson, préparés en 5 minutes la veille. Un ratio de base simple, cinq idées de saveurs et une version protéinée.
25 min · 620 kcal
Bowls tacos au bœuf haché (parfaits en batch cooking)
Du bœuf haché épicé sur du riz avec haricots, maïs, salsa et toutes les garnitures. Un dîner facile en 25 minutes qui fait aussi d’excellents déjeuners.
25 min · 380 kcal
Curry de pois chiches au lait de coco facile (25 minutes)
Un curry de pois chiches riche et crémeux à base de pois chiches en boîte, tomates et lait de coco. Vegan, économique et prêt en 25 minutes.
35 min · 310 kcal
Soupe de lentilles corail : économique, saine, prête en 30 min
Une soupe de lentilles corail crémeuse et épicée avec des basiques du placard. Vegan, riche en fibres et en protéines, parfaite pour le batch cooking.
40 min · 420 kcal
Poulet et légumes rôtis sur une plaque au four (35 minutes)
Des hauts de cuisse croustillants et des légumes rôtis cuits sur une seule plaque. Un dîner sain qui cuit tout seul, presque sans vaisselle.
10 min · 260 kcal
Salade de poulet healthy au yaourt grec
Une salade de poulet crémeuse au yaourt grec plutôt qu’à la mayo. Riche en protéines, légère et parfaite en sandwich, en wrap ou en batch cooking.
30 min · 170 kcal
Muffins aux œufs : le petit-déjeuner à préparer pour la semaine
Des muffins aux œufs et aux légumes cuits dans un moule à muffins. Un petit-déjeuner protéiné et pauvre en glucides à préparer le dimanche pour la semaine.