Рецепти для заготовок їжі на тиждень
Рецепти, які добре зберігаються в холодильнику 3–4 дні: приготуйте один раз і їжте весь тиждень.
40 хв · 610 ккал
Курка з рисом на сковороді: вечеря за 40 хвилин і одна сковорода
Соковиті курячі стегна й розсипчастий рис із паприкою, приготовані разом в одній сковороді. Проста вечеря, коли вдома є лише курка, рис і цибуля.
5 хв · 390 ккал
Лінива вівсянка в банці: базовий рецепт і 5 смаків
Ніжна лінива вівсянка без варіння: 5 хвилин увечері, і сніданок чекає в холодильнику. Проста базова пропорція, п’ять ідей смаку та білкова версія.
25 хв · 620 ккал
Тако-боул з фаршем і рисом: вечеря, зручна для заготовок
Пряний яловичий фарш на рисі з квасолею, кукурудзою, сальсою та улюбленими топінгами. Проста вечеря за 25 хвилин, із якої виходять чудові обіди на завтра.
25 хв · 380 ккал
Карі з нутом на кокосовому молоці за 25 хвилин
Насичене вершкове карі з консервованого нуту, помідорів і кокосового молока. Веганська, бюджетна й ситна страва, яка готується всього за 25 хвилин.
35 хв · 310 ккал
Суп із червоної сочевиці: дешево, корисно й за 30 хвилин
Ніжний пряний суп із червоної сочевиці з простих продуктів, які є в шафці. Веганський, багатий на клітковину та білок і чудово підходить для заготовок.
40 хв · 420 ккал
Курка з овочами в духовці на одному деку за 35 хвилин
Хрусткі курячі стегна й запечені овочі, приготовані на одному деку. Корисна вечеря, яка готується майже без вашої участі, а посуду після неї мінімум.
10 хв · 260 ккал
Салат з куркою та грецьким йогуртом: корисний і білковий
Ніжний салат з куркою, заправлений грецьким йогуртом замість майонезу. Багато білка, мало калорій — ідеально для сендвічів, ролів і заготовок наперед.
30 хв · 170 ккал
Яєчні мафіни з овочами: білковий сніданок на весь тиждень
Яєчні мафіни з овочами, запечені у формі для кексів. Білковий сніданок із мінімумом вуглеводів: приготуйте в неділю й беріть щоранку весь тиждень.