Szybkie pomysły na obiad na każdy dzień
Proste przepisy na obiad na zabiegane dni, w większości gotowe w mniej niż 40 minut, z wartościami odżywczymi na porcję.
40 min · 610 kcal
Kurczak z ryżem z jednej patelni (40 minut, mało zmywania)
Soczyste udka z kurczaka i sypki ryż z papryką gotowane razem na jednej patelni. Prosty obiad, gdy w domu masz tylko kurczaka, ryż i cebulę. Mało zmywania.
15 min · 550 kcal
Smażony ryż z jajkiem w 15 minut z wczorajszego ryżu
Najszybszy sposób, by wczorajszy ryż i kilka jajek zamienić w porządny obiad. Puszyste jajka, chrupiące ziarenka i prosty sos sojowy z olejem sezamowym.
20 min · 570 kcal
Makaron w sosie pomidorowo-śmietanowym z szafki (20 minut)
Kremowy makaron w sosie pomidorowym z puszki pomidorów, czosnku i odrobiny śmietanki. Gotowy w czasie, w którym gotuje się makaron. Idealny na szybki obiad.
20 min · 330 kcal
Kurczak z warzywami z woka w 20 minut
Delikatny kurczak i chrupiące warzywa w lśniącym sosie sojowo-czosnkowym. Zdrowy obiad w 20 minut, który zrobisz z dowolnych warzyw, jakie masz w domu.
25 min · 620 kcal
Taco bowl z mieloną wołowiną (idealne na meal prep)
Doprawiona mielona wołowina na ryżu z fasolą, kukurydzą, salsą i dodatkami. Prosty obiad w 25 minut, który sprawdzi się też jako lunch do pracy następnego dnia.
25 min · 380 kcal
Curry z ciecierzycy z mlekiem kokosowym (25 minut)
Gęste, kremowe curry z ciecierzycy z puszki, pomidorów i mleka kokosowego. Wegańskie, tanie i gotowe w 25 minut. Następnego dnia smakuje jeszcze lepiej.
40 min · 420 kcal
Kurczak z warzywami z piekarnika (jedna blacha, 35 minut)
Chrupiące udka z kurczaka i pieczone warzywa z jednej blachy. Zdrowy obiad, który robi się prawie sam, a po nim nie ma prawie nic do zmywania. Prosty przepis.
17 min · 360 kcal
Łosoś z piekarnika z cytryną i czosnkiem (15 minut)
Soczysty łosoś pieczony w piekarniku z cytryną, czosnkiem i ziołami. Dokładna temperatura i czas pieczenia, dzięki którym ryba nigdy nie wyjdzie sucha.
15 min · 520 kcal
Makaron z tuńczykiem i cytryną z produktów z szafki (15 minut)
Tuńczyk z puszki, cytryna, czosnek i makaron to świeży, wysokobiałkowy obiad w 15 minut. Idealny przepis na dni, gdy lodówka jest pusta. Prosty i tani.
11 min · 250 kcal
Krewetki na maśle czosnkowym w 10 minut
Soczyste krewetki w sosie z czosnku, masła i cytryny, gotowe w 10 minut. Podawaj z makaronem, ryżem albo chrupiącym pieczywem. Szybki obiad z owoców morza.
15 min · 430 kcal
Quesadilla z czarną fasolą w 15 minut
Chrupiące quesadille z serem, czarną fasolą, kukurydzą i papryką. Tani wegetariański obiad, który smakuje i dzieciom, i dorosłym. Gotowe w kwadrans.