Proste przepisy wegetariańskie
Proste dania bez mięsa na bazie jajek, fasoli, soczewicy, sera i warzyw, z kaloriami i makro na porcję.
15 min · 550 kcal
Smażony ryż z jajkiem w 15 minut z wczorajszego ryżu
Najszybszy sposób, by wczorajszy ryż i kilka jajek zamienić w porządny obiad. Puszyste jajka, chrupiące ziarenka i prosty sos sojowy z olejem sezamowym.
20 min · 570 kcal
Makaron w sosie pomidorowo-śmietanowym z szafki (20 minut)
Kremowy makaron w sosie pomidorowym z puszki pomidorów, czosnku i odrobiny śmietanki. Gotowy w czasie, w którym gotuje się makaron. Idealny na szybki obiad.
30 min · 350 kcal
Szakszuka: jajka w pikantnym sosie pomidorowym
Jajka powoli ścinane w dymnym sosie z pomidorów i papryki. Białkowe śniadanie albo kolacja w 30 minut z puszki pomidorów i czterech jajek. Prosty przepis.
65 min · 245 kcal
Chlebek bananowy z przejrzałych bananów (z jednej miski)
Wilgotny chlebek bananowy z jednej miski, który zużyje 3 przejrzałe banany. Bez miksera, gotowy do włożenia do piekarnika w 10 minut. Prosty przepis.
5 min · 390 kcal
Owsianka nocna: prosty przepis bazowy + 5 smaków
Kremowa owsianka nocna bez gotowania, przygotowana w 5 minut wieczorem. Jedna prosta proporcja bazowa, pięć pomysłów na smaki i wersja wysokobiałkowa.
25 min · 380 kcal
Curry z ciecierzycy z mlekiem kokosowym (25 minut)
Gęste, kremowe curry z ciecierzycy z puszki, pomidorów i mleka kokosowego. Wegańskie, tanie i gotowe w 25 minut. Następnego dnia smakuje jeszcze lepiej.
35 min · 310 kcal
Zupa z czerwonej soczewicy: tania, zdrowa, gotowa w 30 minut
Kremowa, aromatyczna zupa z czerwonej soczewicy z produktów, które masz w szafce. Wegańska, bogata w błonnik i białko, idealna do gotowania na kilka dni.
25 min · 260 kcal
Frittata z warzywami z resztek (wykorzystasz wszystko)
Puszysta frittata dopiekana w piekarniku, która w 25 minut zamieni jajka, ser i resztki warzyw w śniadanie, lunch lub kolację. Prosty sposób na resztki.
15 min · 380 kcal
Puszyste pancakes proteinowe bez odżywki białkowej
Puszyste pancakes z dużą ilością białka z jogurtu greckiego, jajek i płatków owsianych. Ok. 25 g białka w porcji, bez odżywki białkowej. Gotowe w 15 minut.
55 min · 230 kcal
Chrupiące ziemniaki z piekarnika: złote i puszyste w środku
Najprostszy sposób na naprawdę chrupiące ziemniaki z piekarnika: podgotuj, poszarp brzegi i piecz w wysokiej temperaturze. Dodatek, który pasuje do wszystkiego.
30 min · 170 kcal
Muffinki jajeczne: śniadanie na cały tydzień
Muffinki jajeczne z warzywami pieczone w foremce do muffinek. Białkowe śniadanie z małą ilością węglowodanów: upieczesz w niedzielę, jesz przez cały tydzień.
15 min · 430 kcal
Quesadilla z czarną fasolą w 15 minut
Chrupiące quesadille z serem, czarną fasolą, kukurydzą i papryką. Tani wegetariański obiad, który smakuje i dzieciom, i dorosłym. Gotowe w kwadrans.