أفكار عشاء سهل لكل أيام الأسبوع
وصفات عشاء بسيطة لأيام الأسبوع المزدحمة، معظمها جاهز في أقل من 40 دقيقة، مع القيم الغذائية لكل حصة.
40 دقيقة · 610 سعرة
دجاج بالأرز في قدر واحد: 40 دقيقة وغسيل أقل
طريقة عمل الدجاج بالأرز في قدر واحد: أفخاذ دجاج طرية وأرز بالبابريكا يُطهيان معًا. عشاء سهل عندما لا يكون لديك سوى دجاج وأرز وبصلة واحدة في المطبخ.
15 دقيقة · 550 سعرة
أرز مقلي بالبيض في 15 دقيقة من بواقي الأرز
أسرع طريقة لتحويل أرز الأمس وبضع بيضات إلى عشاء متكامل: بيض طري وحبات أرز مقرمشة ولمسة بسيطة من صلصة الصويا وزيت السمسم. وصفة سهلة واقتصادية.
20 دقيقة · 570 سعرة
مكرونة بالصلصة والكريمة من مكونات المطبخ في 20 دقيقة
طريقة عمل المكرونة بصلصة الطماطم والكريمة من علبة طماطم وثوم وقليل من الكريمة. صلصة غنية وناعمة تجهز في نفس الوقت الذي تحتاجه المكرونة لتنضج.
20 دقيقة · 330 سعرة
دجاج سوتيه بالخضار على الطريقة الآسيوية في 20 دقيقة
طريقة عمل الدجاج السوتيه بالخضار: قطع دجاج طرية وخضار مقرمشة في صلصة صويا وثوم لامعة. عشاء صحي في 20 دقيقة يناسب أي خضار متوفرة في ثلاجتك الآن.
25 دقيقة · 620 سعرة
طبق تاكو باللحمة المفرومة والأرز (مناسب للتحضير المسبق)
لحمة مفرومة متبّلة فوق الأرز مع الفاصوليا والذرة والسالسا وكل الإضافات. عشاء سهل في 25 دقيقة، وبواقيه تصنع وجبات غداء رائعة لأيام العمل التالية.
25 دقيقة · 380 سعرة
كاري الحمص بحليب جوز الهند في 25 دقيقة
طريقة عمل كاري الحمص الكريمي من الحمص المعلّب والطماطم وحليب جوز الهند. طبق نباتي بالكامل واقتصادي ولذيذ، جاهز في 25 دقيقة فقط ومثالي للتحضير المسبق.
40 دقيقة · 420 سعرة
صينية دجاج بالخضار في الفرن (صينية واحدة، 35 دقيقة)
طريقة عمل صينية الدجاج بالخضار في الفرن: أفخاذ دجاج مقرمشة وخضار محمّرة على صينية واحدة. عشاء صحي لا يحتاج إلى متابعة ولا يترك تقريبًا أي غسيل.
17 دقيقة · 360 سعرة
سلمون في الفرن بالليمون والثوم في 15 دقيقة
طريقة عمل السلمون في الفرن بالليمون والثوم والأعشاب ليخرج طريًا وغنيًا بالعصارة. حرارة الفرن والوقت الدقيقان حتى لا يجف السلمون أبدًا ويبقى طريًا.
15 دقيقة · 520 سعرة
مكرونة بالتونة والليمون من مكونات المطبخ في 15 دقيقة
طريقة عمل مكرونة التونة بالليمون والثوم: علبة تونة وليمونة ومكرونة تصنع عشاءً منعشًا غنيًا بالبروتين في 15 دقيقة. وصفة مثالية عندما تكون الثلاجة فارغة.
11 دقيقة · 250 سعرة
جمبري بالثوم والزبدة في 10 دقائق
طريقة عمل الجمبري بالثوم والزبدة والليمون في 10 دقائق فقط. روبيان طري غني بالعصارة يُقدَّم مع المكرونة أو الأرز أو الخبز المقرمش لعشاء سريع وفاخر.
15 دقيقة · 430 سعرة
كاساديا بالفاصوليا السوداء في 15 دقيقة
طريقة عمل الكاساديا المقرمشة بالجبن والفاصوليا السوداء والذرة والفلفل. عشاء نباتي اقتصادي وسريع يحبه الصغار والكبار، جاهز أسرع من طلب التوصيل.