Szybkie przepisy w 30 minut
Szybkie przepisy na co dzień, gotowe w 30 minut lub krócej, z kaloriami na porcję i prostymi instrukcjami krok po kroku.
15 min · 550 kcal
Smażony ryż z jajkiem w 15 minut z wczorajszego ryżu
Najszybszy sposób, by wczorajszy ryż i kilka jajek zamienić w porządny obiad. Puszyste jajka, chrupiące ziarenka i prosty sos sojowy z olejem sezamowym.
20 min · 570 kcal
Makaron w sosie pomidorowo-śmietanowym z szafki (20 minut)
Kremowy makaron w sosie pomidorowym z puszki pomidorów, czosnku i odrobiny śmietanki. Gotowy w czasie, w którym gotuje się makaron. Idealny na szybki obiad.
30 min · 350 kcal
Szakszuka: jajka w pikantnym sosie pomidorowym
Jajka powoli ścinane w dymnym sosie z pomidorów i papryki. Białkowe śniadanie albo kolacja w 30 minut z puszki pomidorów i czterech jajek. Prosty przepis.
5 min · 390 kcal
Owsianka nocna: prosty przepis bazowy + 5 smaków
Kremowa owsianka nocna bez gotowania, przygotowana w 5 minut wieczorem. Jedna prosta proporcja bazowa, pięć pomysłów na smaki i wersja wysokobiałkowa.
20 min · 330 kcal
Kurczak z warzywami z woka w 20 minut
Delikatny kurczak i chrupiące warzywa w lśniącym sosie sojowo-czosnkowym. Zdrowy obiad w 20 minut, który zrobisz z dowolnych warzyw, jakie masz w domu.
17 min · 360 kcal
Łosoś z piekarnika z cytryną i czosnkiem (15 minut)
Soczysty łosoś pieczony w piekarniku z cytryną, czosnkiem i ziołami. Dokładna temperatura i czas pieczenia, dzięki którym ryba nigdy nie wyjdzie sucha.
25 min · 260 kcal
Frittata z warzywami z resztek (wykorzystasz wszystko)
Puszysta frittata dopiekana w piekarniku, która w 25 minut zamieni jajka, ser i resztki warzyw w śniadanie, lunch lub kolację. Prosty sposób na resztki.
15 min · 520 kcal
Makaron z tuńczykiem i cytryną z produktów z szafki (15 minut)
Tuńczyk z puszki, cytryna, czosnek i makaron to świeży, wysokobiałkowy obiad w 15 minut. Idealny przepis na dni, gdy lodówka jest pusta. Prosty i tani.
15 min · 380 kcal
Puszyste pancakes proteinowe bez odżywki białkowej
Puszyste pancakes z dużą ilością białka z jogurtu greckiego, jajek i płatków owsianych. Ok. 25 g białka w porcji, bez odżywki białkowej. Gotowe w 15 minut.
10 min · 260 kcal
Fit sałatka z kurczakiem i jogurtem greckim
Kremowa sałatka z kurczakiem na jogurcie greckim zamiast majonezu. Dużo białka, mało kalorii. Idealna do kanapek, tortilli i pudełek na lunch do pracy.
11 min · 250 kcal
Krewetki na maśle czosnkowym w 10 minut
Soczyste krewetki w sosie z czosnku, masła i cytryny, gotowe w 10 minut. Podawaj z makaronem, ryżem albo chrupiącym pieczywem. Szybki obiad z owoców morza.
15 min · 430 kcal
Quesadilla z czarną fasolą w 15 minut
Chrupiące quesadille z serem, czarną fasolą, kukurydzą i papryką. Tani wegetariański obiad, który smakuje i dzieciom, i dorosłym. Gotowe w kwadrans.