Прості рецепти з калоріями та покроковими інструкціями
Прості рецепти на кожен день: калорії та БЖВ на порцію, зрозумілі кроки. Готуйте їх із таймерами в застосунку RecipeMe.
40 хв · 610 ккал
Курка з рисом на сковороді: вечеря за 40 хвилин і одна сковорода
Соковиті курячі стегна й розсипчастий рис із паприкою, приготовані разом в одній сковороді. Проста вечеря, коли вдома є лише курка, рис і цибуля.
15 хв · 550 ккал
Смажений рис з яйцем за 15 хвилин із учорашнього рису
Найшвидший спосіб перетворити вчорашній рис і кілька яєць на повноцінну вечерю. Пишні яйця, хрусткі зерна й проста заправка із соєвого соусу та кунжутної олії.
20 хв · 570 ккал
Вершково-томатна паста з того, що є вдома, за 20 хвилин
Насичена вершкова паста з томатами з банки консервованих помідорів, часнику та вершків. Готова за той час, поки вариться паста.
30 хв · 350 ккал
Шакшука: простий рецепт яєць у пряному томатному соусі
Яйця, томлені в димному соусі з помідорів і перцю. Білковий сніданок або вечеря за 30 хвилин із банки помідорів і чотирьох яєць.
65 хв · 245 ккал
Банановий хліб із перестиглих бананів: рецепт в одній мисці
Вологий банановий хліб в одній мисці з 3 перестиглих бананів. Без міксера: тісто готове для духовки за 10 хвилин. Ідеально, коли банани вже потемніли.
5 хв · 390 ккал
Лінива вівсянка в банці: базовий рецепт і 5 смаків
Ніжна лінива вівсянка без варіння: 5 хвилин увечері, і сніданок чекає в холодильнику. Проста базова пропорція, п’ять ідей смаку та білкова версія.
20 хв · 330 ккал
Стір-фрай з куркою та овочами за 20 хвилин: простий рецепт
Ніжна курка й хрусткі овочі в глянцевому соусі з часником і соєвим соусом. Корисна вечеря за 20 хвилин, для якої підійдуть будь-які овочі, що є вдома.
25 хв · 620 ккал
Тако-боул з фаршем і рисом: вечеря, зручна для заготовок
Пряний яловичий фарш на рисі з квасолею, кукурудзою, сальсою та улюбленими топінгами. Проста вечеря за 25 хвилин, із якої виходять чудові обіди на завтра.
25 хв · 380 ккал
Карі з нутом на кокосовому молоці за 25 хвилин
Насичене вершкове карі з консервованого нуту, помідорів і кокосового молока. Веганська, бюджетна й ситна страва, яка готується всього за 25 хвилин.
35 хв · 310 ккал
Суп із червоної сочевиці: дешево, корисно й за 30 хвилин
Ніжний пряний суп із червоної сочевиці з простих продуктів, які є в шафці. Веганський, багатий на клітковину та білок і чудово підходить для заготовок.
40 хв · 420 ккал
Курка з овочами в духовці на одному деку за 35 хвилин
Хрусткі курячі стегна й запечені овочі, приготовані на одному деку. Корисна вечеря, яка готується майже без вашої участі, а посуду після неї мінімум.
17 хв · 360 ккал
Лосось у духовці з лимоном і часником за 15 хвилин
Соковитий запечений лосось у духовці з лимоном, часником і травами. Точна температура й час запікання, щоб риба ніколи не виходила сухою. Готово за 15 хвилин.
25 хв · 260 ккал
Фритата з овочами: рецепт із залишків у холодильнику
Пишна фритата, яку доводять до готовності в духовці: яйця, сир і залишки овочів перетворюються на сніданок, обід чи вечерю всього за 25 хвилин. Підійде все.
15 хв · 520 ккал
Паста з тунцем і лимоном за 15 хвилин із консерви
Консервований тунець, лимон, часник і паста — свіжа білкова вечеря за 15 хвилин. Ідеальний рецепт для дня, коли холодильник майже порожній, а їсти хочеться.
15 хв · 380 ккал
Протеїнові панкейки без протеїну: пишні й ситні
Пишні білкові панкейки з грецьким йогуртом, яйцями й вівсяними пластівцями. Близько 25 г білка на порцію, і жодного протеїнового порошку не потрібно.
10 хв · 260 ккал
Салат з куркою та грецьким йогуртом: корисний і білковий
Ніжний салат з куркою, заправлений грецьким йогуртом замість майонезу. Багато білка, мало калорій — ідеально для сендвічів, ролів і заготовок наперед.
55 хв · 230 ккал
Хрустка картопля в духовці: рум’яна зовні, м’яка всередині
Найпростіший спосіб приготувати справді хрустку картоплю в духовці: відварити, «розпушити» краї й запекти на гарячому деку. Гарнір, що пасує до всього.
11 хв · 250 ккал
Креветки з часником у вершковому маслі за 10 хвилин
Соковиті креветки в соусі з часнику, вершкового масла й лимона — готово за 10 хвилин. Подавайте з пастою, рисом або свіжим хрустким хлібом на вечерю.
15 хв · 430 ккал
Кесадилья з квасолею за 15 хвилин: проста вегетаріанська вечеря
Хрусткі кесадильї з тягучим сиром, чорною квасолею, кукурудзою та перцем. Дешева вегетаріанська вечеря за 15 хвилин, яку люблять і діти, і дорослі.
30 хв · 170 ккал
Яєчні мафіни з овочами: білковий сніданок на весь тиждень
Яєчні мафіни з овочами, запечені у формі для кексів. Білковий сніданок із мінімумом вуглеводів: приготуйте в неділю й беріть щоранку весь тиждень.