鸡腿肉食谱：简单多汁的晚餐
适合工作日的鸡腿肉食谱：烤箱烤制、蜂蜜蒜香、单盘和烤盘料理，并标注每份热量和宏量营养。
20 分钟 · 680 千卡
亲子盖饭：日式鸡肉蛋盖饭（20分钟）
亲子盖饭是经典的日式盖饭，嫩鸡肉和半凝固鸡蛋一起在甜咸柴鱼高汤里慢炖，20分钟、一口锅就能做出家常好味道。
25 分钟 · 340 千卡
蜂蜜蒜香鸡腿肉：一锅25分钟
多汁去骨鸡腿肉裹上黏亮的蜂蜜蒜香酱汁，一锅25分钟就能上桌。配米饭和清炒绿叶菜，省事又下饭。
45 分钟 · 470 千卡
脆皮烤鸡腿：烤箱45分钟就能做
带骨鸡腿烤到外皮酥脆、肉质多汁，简单香料腌一下，进热烤箱就好。时间和温度稳定好用，次次都成功。
40 分钟 · 610 千卡
一锅出鸡肉饭：40分钟，只洗一口锅
多汁的鸡腿肉和松软的红椒粉米饭在同一口锅里焖熟。家里只有鸡肉、大米和一个洋葱时，这就是最省事的晚餐。
40 分钟 · 420 千卡
烤箱烤鸡腿肉蔬菜：一盘搞定35分钟
烤箱烤鸡腿肉蔬菜同盘烹调，鸡腿肉外皮焦脆，蔬菜鲜嫩入味。几乎不用守着看火，轻松做出省时又少洗碗的健康晚餐。