Pratik ve kolay tarifler: 30 dakikada hazır yemekler
30 dakika ya da daha kısa sürede hazırlanan hızlı akşam yemekleri; porsiyon başına kalori ve adım adım basit tariflerle.
15 dk · 550 kcal
Yumurtalı Çin Pilavı: Artan Pilavla 15 Dakikada
Dünden kalan pilav ve birkaç yumurtayla 15 dakikada doyurucu bir akşam yemeği: kabarık yumurta, çıtır taneler ve soya-susam aroması. Tam bir kurtarıcı tarif.
20 dk · 570 kcal
Kremalı Domatesli Makarna: Evdeki Malzemelerle 20 Dakikada
Bir kutu domates, sarımsak ve biraz kremayla yoğun ve kremamsı domates soslu makarna. Makarnanın haşlanma süresinde hazır, dolapta ne varsa onunla.
30 dk · 350 kcal
Shakshuka Tarifi: Baharatlı Domates Soslu Yumurta
Füme aromalı domates ve biber sosunda yavaşça pişen yumurtalar. Bir kutu domates ve dört yumurtayla proteinli bir kahvaltı ya da 30 dakikalık akşam yemeği.
5 dk · 390 kcal
Overnight Oats Tarifi: Temel Gece Yulafı + 5 Lezzet
Akşamdan 5 dakikada hazırlanan, pişirme gerektirmeyen kremamsı gece yulafı. Basit bir temel oran, beş farklı lezzet fikri ve yüksek proteinli bir versiyon.
20 dk · 330 kcal
Soya Soslu Sebzeli Tavuk Sote: 20 Dakikada Kolay Tarif
Parlak sarımsaklı soya sosunda yumuşacık tavuk ve kıtır sebzeler. Elindeki her sebzeyle yapılabilen, 20 dakikada hazır sağlıklı bir akşam yemeği.
17 dk · 360 kcal
Fırında Somon Tarifi: Limonlu Sarımsaklı (15 Dakika)
Limon, sarımsak ve otlarla fırında lokum gibi somon. Doğru fırın sıcaklığı ve pişirme süresiyle somonun asla kurumaz. 15 dakikada sağlıklı akşam yemeği.
25 dk · 260 kcal
Sebzeli Frittata Tarifi: Artan Sebzeleri Değerlendir
Yumurta, peynir ve artan sebzeleri 25 dakikada kahvaltıya, öğle ya da akşam yemeğine dönüştüren, fırında kabaran yumuşacık frittata. Fırında omlet gibi.
15 dk · 520 kcal
Limonlu Ton Balıklı Makarna: Evdekilerle 15 Dakikada
Konserve ton balığı, limon, sarımsak ve makarnayla 15 dakikada ferah ve proteinli bir akşam yemeği. Buzdolabı boşken kurtaran en pratik makarna tarifi.
15 dk · 380 kcal
Protein Tozsuz Protein Pancake: Yulaflı ve Yoğurtlu
Süzme yoğurt, yumurta ve yulafla hazırlanan kabarık, yüksek proteinli pancake. Porsiyon başına yaklaşık 25 g protein, üstelik protein tozuna hiç gerek yok.
10 dk · 260 kcal
Yoğurtlu Tavuk Salatası: Sağlıklı ve Proteinli Tarif
Mayonez yerine süzme yoğurtla hazırlanan kremamsı tavuk salatası. Proteini yüksek, kalorisi düşük; sandviç, dürüm ve meal prep için birebir sağlıklı tarif.
11 dk · 250 kcal
Tereyağlı Sarımsaklı Karides: 10 Dakikada Hazır
Sarımsaklı, tereyağlı ve limonlu sosta sulu sulu karidesler 10 dakikada hazır. Makarna, pilav ya da çıtır ekmekle servis edebileceğin pratik bir akşam yemeği.
15 dk · 430 kcal
Siyah Fasulyeli Quesadilla: 15 Dakikada Hazır
Siyah fasulye, mısır ve biberle dolu, çıtır ve bol peynirli quesadilla. Çocukların da büyüklerin de sevdiği ucuz, vejetaryen ve pratik bir akşam yemeği.